冬天吃什麼水果比較好+首選這四樣

　　冬天的天氣比較的寒冷又特別的乾燥，人會總感覺到十分的缺水，皮膚會感覺十分的乾燥。這是因為身體所缺的維生素沒有好好的補充。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、橙子，橙子成熟的時候剛好是秋冬季節，橙子中含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素，不僅可以抗氧化，還有增強免疫力，軟化和保護血管，促進血液迴圈等作用。

　　2、釋迦，這種水果似乎不是很常見，但是含有豐富的營養，熱量很高，能夠美容養顏、補充體力、清潔血液，還可以增強免疫力、抗癌等。

　　3、山楂，山楂看起來不起眼，但是其每百克果肉中就含鈣52毫克，是冬季水果中最高的，由於孕婦和兒童對鈣的需求大，所以山楂是很適合這兩類人群吃的，並且生山楂對減肥也有效果，因為其具有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效。

　　4、冬棗，由於其成熟晚，所以顧名思義冬棗，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素和微量元素，對健全毛細血管，抗動脈粥樣硬化很有益。冬棗的最大特點是維生素C含量極高，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克(維生素C補充劑所能提供的維生素C一般為60毫克)，是蘋果的70倍，柑橘的16倍，連以往被認為富含維生素C的山楂也甘拜下風。

　　1、一般是早晨吃水果。早上吃蘋果、梨、葡萄非常適合，早飯後吃西柚提神。聖女果、橘子、山楂、香蕉等是不可以在飯前空腹食用。餐後吃些菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等，促進脂肪分解，幫助消化。

　　2、西瓜最好在午餐後兩小時再吃，飯後吃蘿蔔有助於消化。如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓。

　　1、羊肉。羊肉是大補的食物。羊肉用於醫療保健的歷史悠久，它味甘性溫，有益氣補腎，溫中暖下等作用；可用於治療虛勞羸弱、腰膝痠軟、產後虛冷、腹痛寒疝、虛寒胃痛、腎虛陽痿等症。

　　2、蘿蔔。俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”、更有人把蘿蔔叫做小人參”，這是因為蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等等作用。

　　3、山藥。山藥具有健脾除溼，補氣益肺等功效，能夠預防心血疾病。

　　4、三丁豆腐羹。三丁豆腐羹是由豆腐為主要食材做成的一道菜品，屬於家常菜。主要材料有豆腐、金華火腿、冬筍、豌豆，三丁豆腐羹味道鮮美，有滋陰潤燥、補中益氣、補脾健胃的作用。

　　5、鯽魚。民間有冬鯽夏鯰”的說法，這是因為，冬季鯉魚、夏季鯰魚相對於其他季節更為肥美。而且鯽魚湯有潤燥滋補的作用，更適合寒冷的秋冬季節食用。

　　6、清燉馬蹄鱉。安徽省徽州地區傳統名菜。是以馬蹄鱉為主料，配以火腿或火腿骨佐味，採用清燉的烹飪方法制作而成。可用於治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿痠軟等症。

　　7、骨頭湯。冬天喝湯一直以來都被當做是最好的滋補養生方式。骨頭湯具有非常高的營養價值，經常喝骨頭湯可以驅寒滋補，，幫助我們很好的給身體補充營養，還有就是可以很好的起到滋補養顏的功效。