冬天減肚子脂肪最快方法

　　1、平板支撐，對於平板支撐每個朋友都不陌生，而平板支撐如果堅持做，是可以減掉腹部贅肉的，但需要平板支撐做到位，每個動作要領都要熟練掌握才可以。每次堅持一分鐘，每天做三組即可。

　　2、慢跑，慢跑是最為有效的減脂運動，而對於腹部肥胖的朋友來說，都是因為運動時間太少導致的，所以適當的進行有氧慢跑，可以有效快速的減掉腹部贅肉，達到理想身材，而每次慢跑的時間應當保證在四十分鐘以上，這樣才可以消耗脂肪，在三十分鐘之前消耗掉得只是體內的糖與水份，不能真正意義達到減脂效果。

　　3、飲食，飲食對於減肥的朋友來說相當重要，會吃才會更快瘦下來，減肥飲食的原則是以低脂高纖維食材作為日常的餐飲搭配，可以有效的改善易胖的體質，增加胃腸的蠕動能力，消除宿便，從而使腹部平坦。

　　4、飲茶，喝茶是比較健康的生活習慣，而針對腹部脂肪較多的朋友來說，每天喝一些普洱茶可以起到刮油的目的，讓腹部的脂肪更快排出體外，改善腹部肥胖問題。

　　1、加強鍛鍊，多做有氧運動，比如跑步、游泳、騎車等。

　　2、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，長期堅持也是很有效果。

　　3、控制飲食，少吃辛辣、油膩及刺激性食品，少吃高脂、高熱量食品，多吃新鮮蔬菜、水果，比如蘿蔔、白菜、冬瓜、黃瓜、蘋果、黑木耳等。

　　4、不要熬夜，不要過度勞累。

　　1、走路收腹。只需要你在走路的時候收腹就行。一開始可能你不喜歡也不習慣那種感覺，但堅持一陣子，效果就來了。而且，這種方法瘦下來的不容易反彈，因為你已經習慣了這種走路方式了。

　　2、飯後貼牆站立半個小時。貼著牆壁站立半個小時就行啦。效果絕對不必散步差哦。但站立姿勢必須過關。整個身體必須要直，與牆壁成平行線，抬頭挺胸，雙手也必須要緊貼大腿。這個就像站軍姿，看似簡單，其實做起來要堅持半個小時是很不容易的，特別是平時沒怎麼鍛鍊，喜歡彎腰駝背的人做完更是痠痛，所以可以站立時看著電視，這樣時間過得快些。