冬季喝玉米豬肚雞湯，南瓜紅棗排骨湯，蘋果雪梨瘦肉湯，奶白魚尾湯，蝦皮紫菜蛋湯等增強免疫力。
奶白魚尾湯
材料：大魚尾一條+紅蘿蔔半個
做法：紅蘿蔔切成細塊。魚尾洗淨，起鍋落油略煎，加紅蘿蔔略炒，然後直接加白開水，大火滾20分鐘。隔渣飲用。魚尾略煎後滾出來的湯是奶白色的，非常誘人，加紅蘿蔔後湯更加鮮甜。
功效：增強鈣質、鮮甜醒胃、富含蛋白質
蝦皮紫菜蛋湯
材料：蝦皮、紫菜、雞蛋、香菜、蔥姜、食鹽
做法：將蝦皮、紫菜清洗乾淨;雞蛋去殼之後放入碗中;將薑末放入油鍋中爆香，隨後放入蝦皮翻炒，最後放入適量的清水;燒開之後放入雞蛋液、自此、香菜以及蔥花和食鹽。
功效：紫菜中含有大量人體所需要的各種微量元素以及維生素，例如碘元素等等，冬天的時候父母應有意識的讓孩子多吃這些實物，這樣能很好的增加身體抵抗力，寶貝身體也會越來越強壯。
喝酸奶，白開水增強免疫力。增強免疫力是指透過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
冬季天氣寒冷，人們最容易受到感冒病毒的襲擊，加強營養提高抵抗力是預防感冒的最好方法，那麼冬季吃什麼預防感冒呢？
冬季吃什麼預防感冒呢？注意這些食物可以增強免疫力預防感冒。橙子
橙子冬季日常生活中常見水果，橙子有非常高的維生素，可以保養皮膚，還能有效預防感冒效果，對提高自身免疫力都是有著不錯的效果！
胡蘿蔔
胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有增強免疫力，促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。將胡蘿蔔榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，如此甜爽的胡蘿蔔汁，小孩子會非常喜歡。
洋蔥
洋蔥雖然味道刺激，不過它具有散風散寒、抗流感、殺菌作用強等多種功效。而且洋蔥營養豐富，還可以增加食慾，促進消化。此外，洋蔥能促進鈉鹽排洩，從而降低血壓，讓人們的身體變得更加健康。
雞湯
雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
菠菜
菠菜裡富含維生素A和維生素C，所以有利於預防感冒及支氣管炎等病患。菠菜裡包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動裡順利排出，並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。
蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
萵筍
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，多吃獼猴桃可以起到增強免疫力的作用，對抵禦感冒有很大幫助；同時，獼猴桃中含有的多糖具有預防細菌感染的能力。而且黃心獼猴桃比綠心獼猴桃含有更多的維生素C和維生素E，並且具有緩解感冒症狀的作用。