冬季白領該如何預防眼疲勞

　　無論是因為工作還是因為生活娛樂，長時間盯著電腦螢幕或手機看很可能導致乾眼症，乾眼症易致眼疲勞和眼部充血，要注意每工作一個小時就休息15分鐘，並在工作過程中有意識地多眨眼，保證眼部淚水的分泌和眼部的溼潤。由於冬季室內往往乾燥，適當使用加溼器或在桌上放置一些加了水的杯子、綠色植物等都是調整房間溼度的好辦法。當眼部出現紅腫、充血時，應當及時停止用眼，並用熱毛巾熱敷眼部，促進眼部血液迴圈，改善充血。

　　當感到眼疲勞時，最好選用富含能夠調整眼部焦距的維生素B2與改善視力的維生素A的眼藥水;而當出現眼乾時，選擇富含礦物質、保溼成分和角膜保護成分的眼藥水比較好。但在選擇眼藥水時要注意選擇不含防腐劑的眼藥水，並且在眼藥水開封后儘快使用。

　　電腦作業的間隙，除了遠望緩解視疲勞外，我們還可以透過做眼保健操按摩穴位的方法來緩解視疲勞、恢復視力。如將兩眼緊閉一會兒後突然睜開，反覆5次，或讓雙眼眼珠做順時針和逆時針旋轉，分別做3次。

　　1、 少用滴眼液，許多人覺得滴眼液是用來保護眼睛的，所以用多少都沒事。其實不是這樣，過量的話對眼睛也是有害的。

　　2、下班的時候走一站路，這樣可以看看風景，使眼睛放鬆。

　　3、大家儘量不要總對著電腦。對著電腦的時候最好距離有40-50釐米。長時間用眼應該休息1分鐘。

　　4、燈不要開太多了，因為這些光線打在電腦上人看著會更費眼睛，使眼睛更疲勞。

　　5、平時大家不要老坐著不動，這樣對身體的危害是非常大的。不僅對眼睛不好，而且還會誘發脊椎側彎的嚴重後果。所以應該活動活動，比如說做做操什麼的，可以做做簡單的伸展運動。

　　http://www.tech-food.com 2012-12-3 13:40:00 中國食品科技網 現在有越來越多的人感到眼睛疲勞。這是由於我們生活在科技空前發達的現代社會中，電腦、電視或錄影把人們的眼睛緊緊地吸引在螢幕上，長此以往造成嚴重的視覺紊亂。而目前已有的一些保護視力的措施還遠遠不夠。

　　以下為您介紹幾點實用的小方法，幫助您緩解眼部疲勞：

　　螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。

　　長時間工作一段時間後，要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。

　　用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷於眼部10到15分鐘。

　　經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

　　閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。