1、食補。
食補，就是透過吃一些對腎好的食物來達到飲食補腎的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都對腎有好處，還有腰子、核桃以及韭菜等也能達到補腎養腎的作用。
2、充足睡眠。
睡補其實就是透過充足的睡眠來達到補腎的目的，睡眠充足能保證身體休息、避免過度疲勞，有助於氣血生化，補氣養精，從而有效預防腎衰竭。
3、“行事”有度。
過量的“行事”，會消耗大量的精血，所以加以行事有度，不縱慾。
4、多運動。
透過運動的方式來達到養腎的目的。這類動作一般在公園或者是廣場上比較常見，就是一些中老年人常用的方法：搓熱雙手之後，緊貼在腰部，也就是腎的部位，透過上下按壓的方式來養腎，一般建議每次200個來回，每天2次即可。
催旺桃花運的四個方法震乾/文(原創)生活中，有些人桃花不斷，斬也斬不完。相反，有些人，天生一副老實、穩重的樣子，可是，就是不討女性喜歡。也許，正是應了那句話，男人不壞，女人不愛。或是那句，女人不豔，男人不來。果真這樣的嗎?
怕也未必!說到深層次的原因，還是和各人自己的八字有關，有些人天生帶桃花，不用催，異性緣也一大堆。而有些人，八字印重，和桃花幾乎絕緣，所以遲遲不開花結果。為此，這部份的朋友，可以藉助下面這幾個方法催旺自己的桃花。
(一)選擇自己的桃花方位作為臥室。生肖屬猴、鼠、龍，可以選擇正西方位，作為自己的臥室;生肖屬蛇、雞、牛，可以選擇正南方位，作為自己的臥室;生肖屬虎、馬、狗，可以選擇正東方位，作為自己的臥室;生肖屬豬、兔、羊，可以選擇正北方位，作為自己的臥室。
(二)選擇自己的桃花方向作為睡覺腳朝的方向。生肖屬猴、鼠、龍，睡覺時，腳朝正西旺桃花;生肖屬蛇、雞、牛，睡覺時，腳朝正南旺桃花;生肖屬虎、馬、狗，睡覺時，腳朝正東旺桃花;生肖屬豬、兔、羊，睡覺時，腳朝正北旺桃花。
(三)避開剋制自己桃花的方位或方向。生肖屬猴、鼠、龍，忌睡在家裡的正東方位，或忌腳朝正東，會影響桃花;生肖屬蛇、雞、牛，忌睡在家裡的正北方位，或忌腳朝正北，會影響桃花;生肖屬虎、馬、狗，忌睡在家裡的正西方位，或忌腳朝正西，會影響桃花;生肖屬豬、兔、羊，忌睡在家裡的正南方位，或忌腳朝正南，會影響桃花。(四)多選擇旺自己桃花運的顏色。生肖屬猴、鼠、龍，多穿白色、銀色、金黃色，多用圓形的打扮，旺桃花;生肖屬蛇、雞、牛，多穿紅色、粉色、紫色，旺桃花;生肖屬虎、馬、狗，多穿青色、綠色、旺桃花;生肖屬豬、兔、羊，多穿黑色、灰色、藍色，旺桃花。在上面的四個方法之中，最重要的是第三點，首先要避開和自己桃花方位相沖的這種現象。因為首先只有做到了沒有和桃花衝，你才有可能增加你起碼的桃花運。
一旦無意中和桃花衝了，很多時候，感情談了又談，做了一場又一場，可總就是沒有結果的。
《索問.四氣調神大論》說:“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼、無擾平陽。”四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑。所以冬季是養腎的季節，那麼，吃什麼對腎好呢？
枸杞
枸杞具有補氣養生，滋潤肝腎的功效，保溫杯裡泡枸杞，每天來上一杯對與補腎有非常好的功效，同時枸杞還可以泡酒，泡茶等，對於補氣養腎同樣有非常好的功效。
黑米
黑米呈黑色或黑褐色，營養豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以製作各種營養食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
山藥
山藥具有滋補肝腎和脾虛的作用。適合男女老少。女性經常服用山藥，不僅能有效調節臟腑功能，延緩衰老，還能改善體質虛弱。
黑豆
黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能；
黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆含一種性啟用素，能促進男女性器官的發育，調節性激素的功能，可明顯降低婦女流產率，並能提高中老年人的免疫功能。
羊肉
羊肉屬溫熱食物，入脾、腎。古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、養腎壯陽功效的肉類。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻椹糊：此糊補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。
栗子
栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可以常吃。
核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。