初三體育中考的必考專案是什麼

　　男生1000米和女生800米，立定跳遠，一分鐘跳繩3類：實心球，男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐，籃球運球，排球墊球。體育中考是透過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即透過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。

　　第一、 跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。訓練的話就一直練習跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。

　　第二、 引體向上。這是男生要考的。可以鍛鍊手臂肌肉，透過做俯臥撐，舉啞鈴等鍛鍊，每天堅持做幾個。

　　第三、 仰臥起坐。這是女生做的。仰臥起坐對於女生來說比較簡單，但是體力卻不夠，我們需要鍛鍊一下體力，經常跑步就可以了。

　　第四、 體前屈。這是男女都要考的，主要就是考韌性，平時可以透過做一些拉伸運動來提升。

　　廣東肇慶中考體育考試分必考科目和選考科目兩科。

　　1、必考科：800米跑（女）、1000米跑（男）。

　　2、選考科：立定三級蛙跳、籃球半場來回運球上籃、投擲實心球、一分鐘跳繩、足球25米繞竿運球、游泳。

　　注：各地可根據實際情況自行確定專案作為本地的選考科目。