初中女生扔鉛球的技巧

　　1、握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。

　　2、握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

　　3、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。

　　1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指併攏的方式握球。持球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脫手。

　　2、預備姿勢兩腳前後開立，前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上，前腿伸直，後腿膝關節向內扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

　　3、最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的，瞪轉開始後，積極送髖，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸抬起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球。

　　1、首先：持球是手指自然彎曲掌空心持球，放於右臉和鎖骨之間，左手自然上舉。

　　2、然後：滑步或旋轉、蹬腿、轉體、送髖、挺胸、抬頭、45度推手、撥指，八大動作一氣呵成，用上全身的勁，才能推到自己的最遠。

　　3、滑步：持球側站立，左腳向左擺出，帶動右腳滑步，然後開始推鉛球。

　　4、旋轉：持球背站立，彎腰左腳外翻帶動身體旋轉，然後開始推鉛球。