扔鉛球的技巧方法

　　1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。

　　2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。

　　3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側，然後大力推出去，不是扔出去。

　　4、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直 一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。

　　5、扔鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當，不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列的動作如果協調不好，也起到反作用—減力。關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力，並不一定說手臂力量大的人就扔的遠。

　　1、握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。

　　2、握好球后，身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上；左臂微屈於胸前，使球的垂直線離開右腳外側，以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

　　3、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。

　　第一、 我們扔鉛球的時候要注意，一般選擇在鎖骨那端的位置貼近頸部。在我們扔之前一樣有一個下蹲的姿勢，這樣子可以增加慣性。

　　第二、 一般來說，扔鉛球的時候我們轉身要快，而且扔出去的力度要大。在我們扔出鉛球的瞬間應該選擇35°到45°的角度。

　　第三、 在扔鉛球的時候，五個指頭要分開，要用手托住鉛球，用力把它推出去，而不是扔的動作。

　　第四、 扔鉛球關鍵是需要有良好的協調性，要充分調動腰部的力量和下肢的力量，加強腰部的旋轉力。