1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側，然後大力推出去，不是扔出去。
4、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直 一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。
5、扔鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當，不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列的動作如果協調不好，也起到反作用—減力。關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力，並不一定說手臂力量大的人就扔的遠。
1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。
2、出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側。
1、預擺
姿勢：背對需投擲方向，腳開啟大概一肩半的距離，在圈內靠後沿處的投擲中線兩側。兩腳的姿勢要平行，眼睛平視前方。
預擺：目的是為了旋轉創造有利條件。預擺方式有倆種，第一種左上右後法：持餅臂自然擺動，當鐵餅擺到體後時，體重靠近右腿，回擺時，軀幹帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右後方，身體向右扭緊，體重處於右腿上，上體稍前傾，眼睛平視前方，頭隨上體的方向轉動。第二種，身體前後法：當鐵餅在體前左方時，手向上翻轉，右肩靠前，體重靠近左腿。上體向右後方充分轉動，使身體扭轉拉緊。這個法子比較放鬆，旋轉的幅度大。大部分優秀選手都會使用。
2、身體旋轉
上面介紹的預擺結束後，就開始學旋轉了，首先右腿蹬地，然後上體向左轉動，這個時候左膝要稍微外展，接著兩腿要快速轉動，並以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身後放鬆牽引鐵餅。為最後用力做好準備。
3、扔出去一定要維持身體平衡
當左腳落地時，右腳仍然要蹬轉，接著，頭要朝著投擲方向轉動，這個時候左臂稍微區在胸前，然後體重逐漸移向左腿，而右腿要繼續用力，爆發式快速用力向前挺胸揮餅。同時你要做的是，左腿迅速用力蹬伸，讓我們身體快速向前轉動，將全身的力量集中在鐵餅上，當鐵餅揮至右肩同高並稍前時，用小指到食指依次用力撥餅出手，讓鐵餅朝著順時針方向轉動向前飛行。鐵餅扔出去以後，馬上交換兩腿，身體就會隨慣性左轉，保證了我們身體的平衡。