初中生長高的訓練方法

　　1、運動長高，運動長高對於中學生來說再合適不過了，正處於激情四射的時代，運動長高的不二之選。

　　2、養成健康的習慣，中學生很多睡眠不足，精神高度緊張。所以必須養成好的行為習慣才有助於身體的發育。

　　3、喝牛奶，這是一個不錯的方式，建議每天晚上一杯。

　　4、打籃球，因為訓練跳動較多，自然有助於骨骼發育。

　　1、運動長高，運動長高對於中學生來說再合適不過了，正處於激情四射的時代，運動長高的不二之選。

　　2、養成健康的習慣，中學生很多睡眠不足，精神高度緊張。所以必須養成好的行為習慣才有助於身體的發育。

　　3、喝牛奶，這是一個不錯的方式，建議每天晚上一杯。

　　4、打籃球，因為訓練跳動較多，自然有助於骨骼發育。

　　1、成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。

　　2、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是du家們共同的意見。

　　3、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。