初伏中伏末伏是什麼時間

　　2021初伏中伏末伏時間

　　2021年初伏時間：7月11日-7月20日

　　第1天2021年7月11日——第10天2021年7月20日

　　2021年中伏時間：7月21日-7月30日

　　第1天2021年7月22日——第10天2021年7月30日

　　2021年閏中伏時間：7月31日-8月9日

　　第1天2021年7月31日——第10天2021年8月9日

　　2021年末伏時間：8月10日-8月19日

　　第1天2021年8月10日——第10天是2021年8月19日

　　當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

　　三伏天注意事項

　　1、不吃冰飲、雪糕如果怕熱，可以喝常溫的白開水。

　　如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點。

　　雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經過冷餐之後，恢復到室溫，稍微帶點涼意的粥。

　　2、吹乾頭髮再睡

　　很多人認為，夏天氣溫高可以不吹頭髮，擦乾就可以睡了，但是其實這是很不好的習慣哦。

　　在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭髮還是溼的，就坐在空調房間，甚至不吹乾頭髮就睡覺了，導致溼邪入體，所以夏天一定要把頭髮吹乾再睡覺。

　　3、西瓜解暑不要多吃

　　夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因為西瓜性寒，平常可以配些紅糖薑茶來平衡西瓜的寒性。

　　西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

　　4、不要對著空調吹

　　從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

　　伏天開空調，26℃最合適。空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。

　　5、納涼熬夜是大忌

　　很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

　　三伏這幾天應該要補一個午覺，30——60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

　　6、久坐不動

　　夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。

　　夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

　　導讀：每逢三伏天，大家大驚失色，因為天氣實在是熱死人，尤其是中伏時候，天氣熱得嚇死人，高溫天氣一直持續在38度左右，所以我們在查詢三伏天時間表時，一定要弄清楚中伏時間。那麼，2022初伏中伏末伏時間是什麼時候呢？想知道2022年初伏中伏末伏是哪天，就來瞧瞧小編的介紹吧。

　　2022初伏中伏末伏時間

　　2022年初伏時間：7月16日-7月25日

　　第1天2022年7月16日——第10天202年7月25日

　　2022年中伏時間：7月26日-8月4日

　　第1天2022年7月26日——第10天2022年8月4日

　　2022年閏中伏時間：8月5日-8月14日

　　第1天2022年8月5日——第10天2022年8月14日

　　2022年末伏時間：8月15日-8月24日

　　第1天2022年8月15日——第10天是2022年8月24日

　　當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

　　三伏天注意事項

　　1、不吃冰飲、雪糕如果怕熱，可以喝常溫的白開水。

　　如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，要特別注意這點。

　　雖然夏天不適合吃生冷的，但是冷粥還是可以吃的。冷粥就是經過冷餐之後，恢復到室溫，稍微帶點涼意的粥。

　　2、吹乾頭髮再睡

　　很多人認為，夏天氣溫高可以不吹頭髮，擦乾就可以睡了，但是其實這是很不好的習慣哦。

　　在夏天，我們洗澡都特別勤。有的人頭髮還是溼的，就坐在空調房間，甚至不吹乾頭髮就睡覺了，導致溼邪入體，所以夏天一定要把頭髮吹乾再睡覺。

　　3、西瓜解暑不要多吃

　　夏季瓜果眾多，特別是西瓜，的確是能解暑，但是不可以多吃。因為西瓜性寒，平常可以配些紅糖薑茶來平衡西瓜的寒性。

　　西洋參是夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　天熱的時候，涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

　　4、不要對著空調吹

　　從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

　　伏天開空調，26℃最合適。空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。專家建議，26℃左右的室內溫度是比較合適的。

　　5、納涼熬夜是大忌

　　很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

　　三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

　　6、久坐不動

　　夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。

　　夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

　　導語：眾所周知，三伏天是夏天中最熱的日子，有些朋友想了解三伏天的更多內容，那麼，大家清楚2022年初伏中伏末伏時間是哪天？2022初伏中伏末伏具體時間是何時？一起來看看。

　　2022年初伏中伏末伏時間

　　2022年初伏

　　2022年初伏是2022年7月16日～2022年7月25日，總共10天；中伏是2022年7月26日～2022年8月14日，總共20天；末伏是2022年8月15日～2022年8月24日，總共10天。

　　今年的三伏天從7月16號一直持續到8月24號，總共40天，我們一定要做好防暑準備。每年夏至日對應的“六十甲子”不一樣，因而每年夏至後的第一個庚日都不一樣，因此每年入伏的時間幾乎不相同。

　　2022年夏天中伏天7月26號到8月14號這20天是最熱的。三伏天是由頭伏、中伏和末伏三個伏天組成，並且頭伏有10天，末伏有10天，而中伏是有10天或20天之分，所以這樣，三伏天是有30天或40天之分。當年三伏天要結合頭伏和末伏兩個伏天來核算。

　　三伏天由來

　　伏天的說法歷史相當久遠，有史可查的是始於春秋時期的秦國。《史記秦紀六》中說:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人張守節引用這種說法，認為“六月三伏之節，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。”

　　在民間傳說中，三伏起源於夏，是當時一個祭祀的日子，稱為“伏祭”；“伏祭行於夏，以磔狗邑中四門而為祭。”古人祭祀之後，把祭肉分給參與祭祀的人，大家一起分食，以示和親睦屬，既是古禮，也是宗法社會維繫家族倫理的一種形式。

　　“伏天”是如何確定的？

　　三伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日（指干支紀日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，如果第五個庚日在立秋之前，那麼中伏就需20天，俗稱兩個中伏；若在立秋之後，中伏就是10天；立秋後的第一個庚日叫末伏，合起來稱為三伏。按陽曆計算一般出現在7月中旬到8月中旬。

　　具體到今年的“三伏”，7月16日至25日為初伏，7月26日至8月14日為中伏，8月15日至24日為末伏。由於中伏有20天，所以今年的“三伏”長達40天。

　　今年入伏是“公伏”還是“母伏”？

　　根據古代《陰陽學》的說法，把奇數（單數）日期定為陽，把偶數（雙數）日期定為陰，而陽為“公”，陰為“母”。

　　2022年7月16日入伏，對應的農曆時間為六月十八，十八是偶數，因此今年是“母伏頭”。

　　那麼“母伏”和“公伏”有什麼說法？老話說“雨淋母伏頭，炕頭長蘑菇”，說的意思是如果入伏是母伏，這天下雨就預示著接下來一段時間的雨水多，潮溼的天氣導致炕頭都長出了蘑菇；老話還說“雨淋公伏頭，曬破狗舌頭”，說的是如果入伏是公伏，這天下雨就預示著接下來一段時間高溫少雨，炎熱的天氣把狗舌頭都曬破了，說明天氣異常炎熱。

　　為什麼講究“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”

　　頭伏吃餃子是因為古代入伏的時候，麥子也剛剛收穫，家家有餘糧，這個時候正好可以享個口福。餃子形似元寶，“伏”與“福”諧音，因此，頭伏吃餃子的諧意就是“元寶藏福”。頭伏吃餃子，寓意平安度夏。

　　二伏天吃麵，這一習俗至少自三國時期就已開始了。這時候天氣最熱，吃碗熱湯可以祛除潮暑；也可以吃過水麵，口腹清爽，還能敗火。此外，還有避惡的講究。

　　三伏在立秋之後，天氣開始轉涼，對於過去的百姓來說，夏日裡能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受，同時也帶有歡送伏天離去的意思。