初學減肥瑜伽需要注意什麼？

　　尋找適合自己的瑜伽型別 瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　別為身材害羞 廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　心態最重要 和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

　　不必追求極致 你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，透過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

　　不要被人誤導 為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

　　1、練習親子瑜伽時，地面除墊軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證孩子安全。

　　2、媽媽和孩子都應該穿著寬鬆的衣服(無紐扣，褲子均為長褲)，不佩戴任何飾物。

　　3、生病期間的孩子不宜參加鍛鍊;頸部發育不完全的孩子不宜才加鍛鍊。

　　4、必須空腹練習瑜伽，媽媽應該在練習前3~4個小時進食，如有些餓，可以在練習前2小時喝一些流質食物或吃一些水果，練習完40分鐘後方可進食。孩子也必須在練習完30分鐘後才能餵食。

　　5、不用過於勉強完成每個動作，媽媽可以根據孩子配合狀況進行動作選擇，如果全部做，效果更佳。

　　6、考慮到孩子的注意力時間有限，每次練習保持在20分鐘左右即可。

　　7、不要要求孩子的動作做到位，可以讓孩子像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。

　　8、不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式，只要正常自由呼吸即可。

　　9、給孩子做瑜伽之前，可選擇孩子喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和孩子安靜放鬆的地點。

　　1、不要空腹：在做瑜伽的時候千萬不要是空腹的狀態，這對身體的健康是非常不好的，特別是會對胃造成損害。最好是在吃點粥或者零食後再做瑜伽，此時的效果才會比較顯著。

　　2、準備瑜伽服：做瑜伽時最好穿備瑜伽服，一方面穿著時舒適透氣，另一方面也有利於你舒展自己的身肢。

　　3、膽量大：很多人會選擇瑜伽會所，但是考慮到自己的贅肉和僵硬的四肢，總是很難投入到動作裡面。因此一定要膽量大，老師才知道你的不足之處。

　　4、調整呼吸：瑜伽的精髓就在於，你會跟著節奏去調整自己的呼吸，也只有呼吸到位了，你的動作也就自然而然的形成了。

　　5、高難度動作：對於瑜伽裡面的基礎動作，大部分的人都是可以做到的。但是也有少部分的高難度動作，一定不要強求自己，以免造成肌肉拉傷的情況，就得不償失了。