初學者搬後腿怎麼練

　　初學者搬後腿可透過單手扶把，另一邊手搬腿，手鬆開後腿控制位置來練習。正搬腿，練習者貼牆站立，一腿支撐，另一腿抬起，同伴一手托住練習者抬起腳跟，另一手按住膝部，向上推搬。

　　一般的手長度當然是有限的，需要把腿抬的夠高才夠得到。要練習搬腿，是要先開腿筋，外側，前向和後向筋都得拉。繃直的一側腿在身體直立時能輕鬆抬過九十度才能繼續學習搬腿，不然是對自己身體的苛求。骨骼天生過於僵硬和年歲大的人，都不建議練習此專案。

　　搬後腿的練法是：練習者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向後抬起，然後同伴用肩部扛住練習者抬起的大腿，雙手按住練習者臀部，接著手下按、身體上起即可。

　　腿是人和動物用來支援身體和行走的部分，大腿指人下肢從臀部到膝蓋的一段，也叫股。大腿是腿部的上半部分，與膝蓋連線小腿。而小腿則是腿部的下半部分，與膝蓋連線大腿。