剛開始練書法的步驟

　　1、讀帖。讀字的用筆方法、結字的方法、神采和通篇的章法等，讀帖要抓住帖的特徵．字的形象特點。在腦海中形成一定的印象。讀帖要經常讀，沒事閒暇時要經常拿出來翻看。

　　2、摹帖，就是用透明的白紙蒙在字帖上照著描寫，就是我們通常所說的描紅。

　　3、臨帖，就是帖放在一邊，一邊看一邊照著帖的寫法進行練習，最好不要看一畫寫一畫，要看一個字寫一整個的字。卉人云：“臨書易得古人筆意，摹書易得古人位置，臨書易進，摹書易忘。”臨帖是學習書法最主要最常用的方法。

　　4、我們經過一段時間的臨寫後，學寫的字在腦海中會有一些記憶，我們就要試著不再看字帖，能夠揹著寫出字帖上一樣漂亮的字來。開始如果有一定難度，說明臨帖記憶的功夫不到家，就要繼續花功夫進行認真臨寫直到能夠背臨出來。只有能夠背臨才離成功不遠了。

　　第一、 對於健身新手來說，要穿慢跑鞋或者是厚底襪，不要穿鞋底比較薄的鞋子，因為這樣肌肉處於鬆弛狀態。

　　第二、 對於健身新手來說，一開始都是從跑步機入門的，並且在使用跑步機之前，要先做好比較充分的熱身準備，避免拉傷。

　　第三、 對於健身新手來說，如果選擇力量訓練的話，建議入門選擇3-5磅的啞鈴來進行鍛鍊，並且每組動作數量不要太多。

　　第四、 對於健身新手來說，40分鐘是最好的一個鍛鍊時間，20分鐘慢跑，10分鐘力量，10分鐘柔韌性訓練即可。

　　1、因人制宜，選擇合適的形式，先練氣法，即以舌頂上顎，閉口，鼻施呼吸，意守丹田;

　　2、以靜為綱，始終如一，或坐或站，肌體必須保持自然，肌肉放鬆;

　　3、以意領氣，思則氣到，意不可亂，意不可逆;

　　4、有始有終，不可敷衍，更不可半途而廢。

　　外功：

　　1、每日清晨起床後先拔筋運氣，三呼三吸，洩廢氣，納新氣，即吐故納新;

　　2、先靜而後運氣，氣沉丹田，疾收疾發;

　　3、氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領氣;

　　4、練內功，必須由淺入深，由簡到繁，由易到難，循序漸進，不能急於求成;

　　5、練外功，必須堅守“苦與恆”的妙決。凡屬少林功夫，無苦不成材，無恆不成功。若無恆則心中停練，會使功夫半途而廢;

　　6、練者必得其法。僅靠苦與恆，而不得其法，也難成才。要練成真功，必須拜良師指教，刻苦練功，虛心學習諸家之長，補己之短，持之以恆。