健身新手剛開始怎麼練最好

　　第一、 對於健身新手來說，要穿慢跑鞋或者是厚底襪，不要穿鞋底比較薄的鞋子，因為這樣肌肉處於鬆弛狀態。

　　第二、 對於健身新手來說，一開始都是從跑步機入門的，並且在使用跑步機之前，要先做好比較充分的熱身準備，避免拉傷。

　　第三、 對於健身新手來說，如果選擇力量訓練的話，建議入門選擇3-5磅的啞鈴來進行鍛鍊，並且每組動作數量不要太多。

　　第四、 對於健身新手來說，40分鐘是最好的一個鍛鍊時間，20分鐘慢跑，10分鐘力量，10分鐘柔韌性訓練即可。

　　1、初健身的人，不應該利用那些大的力量的器械，否則會引起傷害。

　　2、健步機是初學者的選擇，不僅能讓雙腿得到鍛鍊，而且也能提高了肌肉的力量，以及增強了腿部的關節，提高骨質密度，防止骨質疏鬆。

　　3、練習啞鈴，也是初學者的選擇。但是記得，不能用重量過多的啞鈴，建議從輕的啞鈴開始，慢慢加重。這個不僅能全身鍛鍊肌肉，而且能改善你的體態，提高了肌肉的力量。

　　4、許多剛開始健身的人可以選擇跑步機，而且減肥的人也是適合用跑步機的。因為這個不僅能提高了你的心肺功能，而且也對心血管系統功能有極強的提高效果，同時能達到減脂的效果。

　　1、開局提升等級很重要，而最簡單的方式就是做主線任務，直到出現每日任務系統。每日任務的獎勵非常豐富，所以玩家不要錯過。

　　2、有條件儘量抽卡，如果運氣好，前期抽卡能抽出幾個不錯的角色。由於前期資源匱乏，所以資源不要均攤，培養一兩個C位。如果抽不到好的角色，就使勁練主角，這是個不錯的輔助角色。

　　3、合理利用體力，儘量刷升級角色的技能書與武器的突破材料，這樣有利於提升戰鬥力，沒有體力再去探索荒野，找個寶箱。

　　4、見到礦與資源，即使不挖也要做個標記，這樣有利於完成任務。特別是遇到地靈龕、風神瞳，一定要標記。

　　5、金幣記得要省著用，畢竟提升等級需要大量的金錢。

　　6、世界資源定期重新整理，不要錯過，積累起來也是不少的資源。

　　7、除了主線任務之外，還有一大推隱藏任務，獎勵還比較豐富，如果無法觸發，記得看攻略，可以節省很多時間。

　　8、如果想刷聖遺物，建議45級之後再去，前期還是提升等級與武器比較好。