內功心法剛開始怎麼練

　　1、因人制宜，選擇合適的形式，先練氣法，即以舌頂上顎，閉口，鼻施呼吸，意守丹田;

　　2、以靜為綱，始終如一，或坐或站，肌體必須保持自然，肌肉放鬆;

　　3、以意領氣，思則氣到，意不可亂，意不可逆;

　　4、有始有終，不可敷衍，更不可半途而廢。

　　外功：

　　1、每日清晨起床後先拔筋運氣，三呼三吸，洩廢氣，納新氣，即吐故納新;

　　2、先靜而後運氣，氣沉丹田，疾收疾發;

　　3、氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領氣;

　　4、練內功，必須由淺入深，由簡到繁，由易到難，循序漸進，不能急於求成;

　　5、練外功，必須堅守“苦與恆”的妙決。凡屬少林功夫，無苦不成材，無恆不成功。若無恆則心中停練，會使功夫半途而廢;

　　6、練者必得其法。僅靠苦與恆，而不得其法，也難成才。要練成真功，必須拜良師指教，刻苦練功，虛心學習諸家之長，補己之短，持之以恆。

　　龍象般若功內功心法：出自金庸武俠小說《神鵰俠侶》中的武功，載於《龍象般若經》上，份屬密宗裡至高無上的護法神功，共分十三層，其外功掌力強悍兇勁，具有十龍十象的巨力，每一招都重有千斤之力，威力無比，十三層內功分別是象、龍、龍象、龍象佈施、龍象持戒、龍象忍辱、龍象精進、龍象禪定、龍象般若、龍象般若波羅蜜、龍象般若薩埵、龍象般若菩提、龍象般若無量。

　　少林內功心法簡介如下：

　　少林內功心法全稱為少林易筋經內功心法，是一種健身目的十分明確的武術套路。易的含義即變易、活動、改變，引伸為增強之義。筋指筋脈、肌肉、筋骨。經為方法。因此易筋經從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上它更是一種十分經典的氣功功法。易筋經共計十二勢，其預備式為兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆。易筋經運動量較大，動作難度較高，因此全套運動只適宜於體質較好的青壯年慢性病患者。體質較弱者可量力而行，有選擇地操練其中幾勢或減少每勢操練次數。