副乳怎麼可以消除

　　1、選擇合適的內衣。罩杯大，會讓乳房晃動幅度加大，乳房的脂肪向後、向外竄，導致副乳的情況變重；罩杯小，乳房長時間擠壓，胸罩的包裹性不夠，時間長了導致乳房向外擠，乳腺向沒有包裹的腋下發展，長出副乳，所以內衣一定要選擇合適的。

　　2、按摩。副乳有內凹和外凸的部分，內凹的部分用手指揉捏，外凸的部分手握成拳，用關節的力量將副乳由外向內推。除了這種按摩方法外還可以配合使用一些身體乳，一隻手托住乳房，另一隻手由外向裡按摩副乳，提升胸部的曲線。

　　3、運動。雙腿交叉坐下，保持背部的挺立，雙手在胸前十指交叉，然後慢慢地舉到頭頂，翻轉手心，讓手心向上，讓雙臂儘量向上、向後延展。

　　運動消減副乳主要是利用胸大肌和手臂肌肉群收縮，帶動副乳的運動，從而改善副乳的情況，適合的運動還有俯臥撐、擴胸運動、頸後臂屈伸等。

　　副乳不是一天兩天就形成的，所以副乳也不可能一天兩天就消除，要做的就是堅持，副乳會逐步減輕消除的。

　　1、合適的內衣消除副乳：穿上合身舒適的內衣，只有透氣性好、與乳房形態符合的內衣才可以預防副乳的產生。如果本身出現副乳的女性在平時應該穿著側邊加高及加寬的並且具有矯正效果的內衣。

　　2、啞鈴消除副乳：抬舉運動,手拿啞鈴做25到35次抬舉運動。

　　3、俯臥撐消除副乳：透過做俯臥撐的方式來把多餘的脂肪給消耗掉，對於一些女性來說，可能力量達不到，那麼這個時候可以採用半跪的姿勢來做俯臥撐，只要用到胸部用力就可以了，每天需要做十組，以此來消耗腹部的脂肪。

　　4、透過瑜伽，健美操等運動來消除：瑜伽，健美操對於副乳的消除都是非常有效果的。

　　1、穿合適的內衣消除副乳，穿上合身舒適的內衣，只有透氣性好、與乳房形態符合的內衣才可以預防副乳的產生。如果本身出現副乳的女性在平時應該穿著側邊加高及加寬的並且具有矯正效果的內衣

　　2、啞鈴消除副乳，抬舉運動,手拿啞鈴做25到35次抬舉運動。

　　3、俯臥撐消除副乳，大家在平時應該透過做俯臥撐的方式來把多餘的脂肪給消耗掉，對於一些女性來說，可能力量達不到，那麼這個時候可以採用半跪的姿勢來做俯臥撐，只要用到胸部用力就可以了，每天需要做十組，以此來消耗腹部的脂肪。

　　4、透過按摩消除副乳，副乳做消除按摩的時候可以到專業的中醫做按摩處理，中醫對這方面是比較在行的。