消除副乳鍛鍊方法

　　1、擴胸運動，站姿，雙手合十，上手臂與地面平行，吐氣時，手舉向頭頂，吸氣時還原（每組20次，每天三組）。

　　2、藉助毛巾伸展運動，將毛巾卷好，兩手握緊毛巾兩端，手臂舉向頭頂，吐氣時向做擺動手臂，吸氣還原，左右兩邊交替進行（每組20次，每天三組）。

　　3、手臂擺動運動，手臂呈90度再身體兩側，調整號呼吸上下襬動，（每組20次，每天3次）。

　　第一、 選擇合適內衣

　　在內衣的選擇上一旦選擇錯誤，不但尷尬消除副乳，還會讓副乳的情況越來越嚴重，不要選擇那些小巧的內衣，看著好像性感且在視覺上能把胸部撐的挺一些，卻會把肉肉堆積在一起形成副乳，市面上有很多針對副乳的胸衣，自行購買就行了。

　　第二、 按摩

　　每天晚上雙手洗乾淨搓熱，最好是使用一些護膚乳液，一手托住一側胸部，另一手由外往裡按摩副乳，這樣時間久了，副乳就會漸漸消失，而胸部也會變的挺一些。

　　第三、 上舉雙臂練習

　　這個動作時時刻刻都可以進行的，雙手高高舉過頭頂，兩隻手合攏或者各自往上伸著，每天多次練習有助於消除副乳。

　　第四、 總而言之，副乳的形成不是一天兩天就形成的，同樣副乳也不會一天半日就能消除的，你要做的就是堅持，並且注意自己的穿衣習慣，副乳會漸漸減輕並消失的。

　　1、透過適當的按摩，副乳可以有效去除，這也是副乳消除的常用方法之一。

　　2、主要方法是首先用食指和中指指腹以圓形方式按摩輔助乳房組織，然後開啟手臂，用拇指上下按壓輔助乳房組織，並堅持按摩這麼長時間，以疏通人體經絡，使毒素柔軟，在輔助乳房區域消散，發揮柔軟結實的真實作用，淨化腋窩內部環境，從而達到一定程度疏通人體內的經絡,有效消除副乳。