力量訓練和耐力訓練有什麼不同

　　1、力量訓練：著重於訓練短時間的爆發性運動，能夠增加肌肉對抗外來的重量和阻力，主要的目標是增加肌肉強度，增大肌肉纖維。力量訓練有幾個特點：每次訓練時間比較短，但重量大，能夠充分拉伸肌肉。

　　2、耐力訓練：著重於訓練長時間持續性的運動，包括長跑、長泳等，主要的目標是增強心肺功能，提升肌肉使用氧氣的能力，使身體適應長時間的有氧運動。耐力訓練可以提升最大氧氣利用速率，一方面增加心臟輸出血液的能力，同時讓肌肉能夠更加有效率的利用血液中的氧氣。

　　耐力訓練是指有關肌肉持續進行某項特定任務的能力，其大小可以從開始收縮直到出現疲勞時已收縮了的總次數或所經歷的時間來衡量。耐力與所進行的運動強度有一定的關係，即運動強度越大，肌耐力就越小。

　　肌力訓練是指肌肉收縮時所產生的最大力量。肌力的大小取決於肌肉的收縮方式及收縮的速度、關節角度的影響、年齡和性別、心理因素等。

　　預備役和民兵都屬於國防力量的一種，但預備役是半軍事化的準軍事部隊，要定期參加訓練，屬於國家調動，它的兵員是退役軍人、高校畢業需要服士兵或軍官預備役的學生。民兵是民防組織，是在一個地區或區域建立的準軍事化機構，它的調動可以是國家，也可以是地方；預備役有嚴格的軍銜等級，民兵沒有；預備役有明顯的標識和統一的軍裝，民兵沒有；預備役的裝備是國家軍事機構統一採購，民兵裝備是由地方軍事機構採購；應該服預備役並按期參加訓練而沒有履行的，將受到法律制裁。但民兵沒有；預備役在參加訓練、演習、作戰中所有的待遇同現役部隊，獎勵處分也一樣同現役部隊，但民兵不是。