1、黃瓜，味甘，甜，性涼，，入脾，大腸，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，主治煩渴，是夏天家居的必備蔬菜。
2、番茄，果肉鮮紅，富含番茄紅素，清涼可口，具有解渴的功效。
3、毛豆，纖維含量豐富，對人體有好很大的好處，且流通量大，銷售與夜市和酒吧等地方。
4、苦瓜，吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食慾，開胃健胃，助消化，有利於提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。
5、冬瓜，以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用，性涼味甘淡，有清熱解，、降暑解火，是非常好的消暑聖品。
1、黃瓜，味甘，甜，性涼，，入脾，大腸，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，主治煩渴，是夏天家居的必備蔬菜。
2、番茄，果肉鮮紅，富含番茄紅素，清涼可口，具有解渴的功效。
3、毛豆，纖維含量豐富，對人體有好很大的好處，且流通量大，銷售與夜市和酒吧等地方。
4、苦瓜，吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食慾，開胃健胃，助消化，有利於提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。
5、冬瓜，以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用，性涼味甘淡，有清熱解，、降暑解火，是非常好的消暑聖品。
眾所周知，孕婦的人群中一個特殊的群體。她們懷著孩子，在生活當中有著許多不便的事情，就連簡單的彎腰也比較的困難。在飲食方面就要更加的注意了，那麼本期的孕婦飲食，為你解析。
一、蓮藕
蓮藕富含鈣、鐵、植物蛋白質、維生素、澱粉等物質，準媽媽適當吃些蓮藕，能去燥止熱，健脾開胃，還能緩解孕吐，增加食慾。與此同時，還可以促進胎寶寶的骨骼和神經發育。
二、油麥菜
油麥菜富含多種人體所需的營養物質，不僅可以為準媽媽補充營養，還可以預防便秘。對胎寶寶的骨骼、大腦發育也有很大的促進作用。
三、綠豆芽
綠豆芽富含維生素C，能促進鐵的吸收，預防貧血，還能增強準媽媽和胎寶寶的抵抗能力。不過綠豆芽性涼。脾胃虛寒的準媽媽要少吃。
四、娃娃菜
娃娃菜富含膳食纖維，鈣、鉀、葉酸等元素，能提高準媽媽得免疫能力，促進消化；同時，它還可以促進胎寶寶的骨骼發育，預防胎寶寶畸形。
五、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、磷等物質，可以預防呼吸道疾病，緩解孕期便秘，調理腸胃，美容養顏，還能促進胎寶寶的皮膚組織生長和視力的發育。
眾所周知，眼睛是心靈的窗戶。不過如今隨著科技的發展，使用電子產品的頻率越來越高，不過對於眼睛的傷害也是越來越大了。那麼本期的食療養生，給你講講哪些食物吃了對眼睛十分的好。
1、紫甘藍
紫甘藍相對於其他蔬菜還是有點特別的，如其含有豐富的硫元素，能殺蟲止癢，對於各種皮膚瘙癢，溼疹等疾患具有一定療效。此外，紫甘藍中的紫色色素是花青素，它可以緩解眼睛疲勞，有皮膚干擾和想保護視力的人都可以多吃。
2、芥菜
芥菜營養成分非常豐富，含有大量的胡蘿蔔素，能平肝明目。
3、菠菜
菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K等營養元素，其含有的葉黃素對預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
4、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
5、雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
6、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。