十個人一組的拔河比賽的取勝技巧

　　拔河比賽的技巧：

　　一、準備姿勢：

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要從腋下過 ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。

　　二、站姿：

　　不要怕摔倒，全體人儘量向後傾斜。半蹲，馬步，重心向後壓。重心一定要低，集體往後仰。

　　三、排序：

　　從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。下身一定要站得穩，前面的力量大點，尾巴上重量大的。

　　1、選擇合適的隊員，挑選隊員是拔河比賽中比較重要的一環，一般來說選擇隊員時，最好是挑那些身體強壯，有耐力，爆發性強的，所以隊員的身高可以差別不大，也可以有高有矮。

　　2、正確排列隊形，拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為在選擇隊員的時候會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往後往下發力的，所以這個隊形的重心一定是越往後越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發揮到最大化。人每一位選手前後必須保持一米（隊員間隔一臂）的安全距離，不要太緊，影響相互發力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。

　　3、實力強的站最後，拔河隊伍最後的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最後的人員很重要，必須要是一個實力很強的。

　　1、首先是人員的站位。小個子在前、大個子在後以丁字步順位交叉站位。

　　2、前腿120－130度，後腿90－110度，兩腳的距離稍大於肩，這樣既能節約空間，又能保證集體的合力直線作用於繩子。

　　3、最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發揮每個人的最佳能力。