拔河比賽個人技巧

　　1、拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，後退下弓，面向對手，身體重心向後傾斜，也不能太低，太低會影響發力。

　　2、拔河比賽的節奏也是一個技巧，哨音剛響後不要著急的抬腿向後挪步，先要保持重心穩定，然後向後拉。

　　3、每個人必須要樹立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時候，自己心裡應該想，對方已經不行了，堅持就是勝利。

　　1、選擇合適的隊員，挑選隊員是拔河比賽中比較重要的一環，一般來說選擇隊員時，最好是挑那些身體強壯，有耐力，爆發性強的，所以隊員的身高可以差別不大，也可以有高有矮。

　　2、正確排列隊形，拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為在選擇隊員的時候會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往後往下發力的，所以這個隊形的重心一定是越往後越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發揮到最大化。人每一位選手前後必須保持一米（隊員間隔一臂）的安全距離，不要太緊，影響相互發力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。

　　3、實力強的站最後，拔河隊伍最後的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最後的人員很重要，必須要是一個實力很強的。

　　1、首先是人員的站位。小個子在前、大個子在後以丁字步順位交叉站位。

　　2、前腿120－130度，後腿90－110度，兩腳的距離稍大於肩，這樣既能節約空間，又能保證集體的合力直線作用於繩子。

　　3、最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發揮每個人的最佳能力。