十種適合老人吃的水果

　　1、獼猴桃——質地柔軟，口感酸甜，富含維生素C、果膠、多種微量元素以及人體所需17種氨基酸，具有清理腸胃、抗衰老等功效。

　　2、枇杷——營養豐富，老年人可以適當的吃些枇杷，不僅可提高身體抵抗力，還能保護眼睛，不過枇杷糖分高，患有糖尿病的老人要禁食。

　　3、菠蘿蜜——富含葡萄糖、維生素C、蛋白質、纖維素和多種礦物質，具有助消化、延緩衰老、補血益氣、增強免疫力等功效。

　　4、葡萄——富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，老人平時可適當的吃一些葡萄，可預防高血壓疾病，糖尿病患者要慎食。

　　5、無花果——常吃無花果不僅有利於降低血壓與血脂，還能夠防癌抗癌，同時對於痔瘡、消化不良等症狀也有不錯的治療功效。

　　6、蘋果——性味溫和，營養豐富，對於中老年人來說，多吃蘋果，能延緩衰老、助消化，防治冠心病、高血壓等等。

　　7、山竹——味道酸甜多汁，營養價值高，能為人體補充多種維生素和微量元素，中老年人平時多吃山竹，可以減少動脈硬化和高血脂的發生。

　　8、香蕉——果肉香甜軟滑，容易消化，能預防和緩解便秘、增加免疫力、具有清熱解毒功效，對延壽也有一定作用。

　　9、雪蓮果——含有豐富的微量元素可以調理血液、降低血糖，預防治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。

　　10、草莓——含豐富的維生素、果酸和礦物質成分，對冠心病、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用，是老人應多吃的水果。

　　1、十種適合蒸著吃的雜糧有玉米麵、黑米粉、高粱、紫米、蕎麥、紅米、綠豆、豌豆、芸豆、紅小豆。

　　2、玉米麵可以用來製作窩窩頭、發糕、面糕，製作完成後放入蒸屜中蒸，美味又健康。

　　3、黑米粉：可以將黑米磨成粉，用來製作饅頭、蒸發糕、做蛋糕、麵包，做成麵食，口感非常好。

　　4、高粱：先將高粱放在水中浸泡，起鍋燒水將泡好的高粱以及其他配料放入水中煮開，煮熟後撈出上屜蒸半小時即可。

　　5、紫米屬於粗纖維雜糧，蒸著吃口感非常軟糯，適量食用能促進腸胃消化。

　　6、蕎麥在脫殼後可以蒸著吃，蕎麥性屬含量，一定要蒸熟後才能食用，寒性體質的建議少量食用。

　　7、紅米跟一般的大米相比不易蒸熟，可以在頭一天晚上淘洗後用水浸泡一夜再蒸煮。

　　8、綠豆可以和米飯一起蒸，做成綠豆米飯，營養豐富，具有清熱解毒的功效。

　　9、豌豆：豌豆能蒸著吃，可以帶著皮放入鍋中蒸，蒸的過程中要保證下方放水分充足，等到豌豆表皮變色即可取出食用。

　　10、芸豆：蒸芸豆之前，需要用水先泡4個小時，浸泡後的芸豆更容易蒸熟。

　　11、紅小豆：先將紅小豆洗淨，用涼水浸泡2個小時備用，把水燒開將煮好的紅小豆放入鍋裡煮至8分熟，撈出上屜蒸即可。

　　夏季的氣溫很高，天氣比較炎熱，這個時候適當的吃一些水果，有利於消暑解毒，能夠防止身體中暑哦。尤其是如今有部分老年人的身體不太好，在夏季就更應該吃一些水果了。但是每個水果都有其不同的功效，建議老年人要選擇一些適合食用的水果來吃。

　　哪些水果很適合老人夏季食用？

　　1、 桃子

　　桃子中含有豐富的維生素，礦物質以及果酸，尤其是其中的鐵含量比較高，適當的吃一些桃子，能夠預防便秘，延緩衰老，提高身體免疫力和促進食慾。尤其是對於一些低血糖患者及經常口乾舌燥的人來說是非常有用的。不過也要注意桃子性熱，糖尿病患者最好少吃。

　　2、 楊梅

　　楊梅是良好的消暑佳品，在炎熱的夏季吃上幾顆楊梅，不僅能夠消暑，還能夠開胃。楊梅的味道酸甜適中，既可以直接食用，又可以加工成楊梅乾或楊梅醬。適當的吃一些楊梅，具有生津止渴的功效，還能夠促進消化。但是也要注意楊梅中的果酸會腐蝕牙齒，再吃完楊梅之後要及時刷牙。

　　3、 西瓜

　　西瓜中含有大量的水分，維生素，酶類，氨基酸，多種礦物質等營養物質，不僅能夠促進食慾，還能夠滋養皮膚，能夠起到美容養顏的效果。在夏季老人適當的食用一些西瓜，能夠起到消暑的作用，還能夠預防中暑。但也要注意，西瓜屬於一種生冷食品，任何人吃多了都會傷及脾胃，所以要適量食用。

　　4、 櫻桃

　　櫻桃中含有番茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠軟化血管，降低血脂，延緩衰老，還能夠起到抗癌防癌的作用。所以老人在夏季可以適量吃一些櫻桃，能夠為身體補充足夠的營養物質，有利於身體的健康。

　　老人吃水果有哪些注意事項？

　　1、 飯後吃水果

　　老年人的腸胃功能比較弱，腸胃蠕動也比較慢，這個時候更容易發生便秘。因此如果要在飯後吃水果，建議在飯後1~2個小時吃。

　　2、 應季吃水果

　　水果食用的季節都有所不同，所以建議大家要應季吃水果，儘量不要吃反季的水果。

　　老年人在夏季一定要注重養生，可以多吃一些能夠消暑的食物。同時也要注意，夏季雖熱，但也不要總是對著空調或者風扇吹，以免讓寒氣入侵身體，對身體造成不利影響。如果想要消暑，日常可以多喝一些水，能夠補充身體所流失的水分。