豌豆、玉米、香菇、南瓜、黑豆等。豌豆具有較全面而均衡的營養。玉米一般含胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。香菇含豐富的維生素D原，但維生素C甚少。南瓜中的可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空。黑豆的纖維質含量高，可有效促進消化。
高纖維素食物有益成分多。常見的蔬果，例如胡蘿蔔、蘋果、芹菜、西瓜、青菜、五穀、李子、柑橘、梨、桃子等，都含有豐富的水溶性纖維，同時也都是高纖食物，另外可以多吃一些穀物，比如大豆、豆漿之類的。
含維生素C的食物有：
1、獼猴桃：也稱奇異果，質地柔軟，口感酸甜，味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，含有豐富的維生素；
2、哈密瓜：新疆特產，中國國家地理標誌產品，主產於吐哈盆地。它形態各異，風味獨特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜營養豐富，含有豐富的維生素；
3、番茄：即西紅柿，是茄科番茄屬一年生或多年生草本植物，全體生粘質腺毛，有強烈氣味，莖易倒
維生素E含量多的食物：
植物油、麥胚、硬果、種子類、豆類及其他穀類、蛋、雞肫、鴨肫、綠葉菜等。
維生素C含量多的食物：
羅馬甜瓜、葡萄、柚子、檸檬、酸橙、橘子、木瓜、菠蘿、草莓、柑橘、杏子、香蕉、櫻桃、芒果、桃、柿子、西瓜、蘋果、山葡萄、梨、楊梅、南瓜等。
1、富含維生素B2的食品：牛奶、豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大容米、雞蛋、黃瓜等。
2、維生素B2又叫核黃素，參與體內廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝，並有助於形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。
3、 ...
含ve最多的食物有麥皮油，棉籽油，玉米油，萵筍葉，柑橘皮等。維生素e是一種脂溶性維生素，水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，多溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感。
維生素E發現歷史維生素E早在20年代就被人們發現，在1936年分離出結晶體，193 ...
維生素Ｂ１的主要來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽；維生素Ｂ２（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。維生素Ｂ３主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。維生素Ｂ５主要來源酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米。維生素Ｂ６主要來源於瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。 ...
1、常見食品的纖維素含量，麥麩31%，穀物4%到10%，從多到少排列為小麥，大麥，玉米，蕎麥麵，玉米麵，高梁米，黑米；麥片8%到9%，燕麥片5%到6% ；馬鈴薯，白薯等薯類的纖維素含量為3%；豆類6%到15%，從多到少排列為黃豆，青豆，蠶豆，芸豆，豌豆，黑豆，紅小豆，綠豆。無論穀類，薯類還是豆類，加工越精 ...
1、第一種，就是魔芋絲或者是魔芋塊，軟軟的食物，其中含有大量的可溶性的膳食纖維，可以在其進入到腸道當中去之後，吸收腸道當中的大量的水分，從而起到軟化大便、促進胃腸道蠕動的作用；
2、第二種，富含膳食纖維的食物是葉類蔬菜，葉類蔬菜熱量非常低，同時含有大量的不可溶性的粗纖維，也是直接的起到促進胃腸道蠕動的 ...
番茄、菠菜、草莓、甜菜、大豆、胡蘿蔔，覆盆子，青葡萄，芹菜，酸橙，蘑菇，桃，梨，葡萄柚等。
腎結石飲食需要注意以下幾點：
一、多飲白開水
多喝一些白開水，可以讓尿液得到稀釋，鈣離子和草酸根的濃度就會降低，形成不了草酸鈣結石。研究表明，增加５０％的尿量，可使腎結石發病率下降８６％。
二、合理 ...
1、含有豐富維生素Ｅ的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小米，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素Ｃ，Ｂ族維生素和維生素Ｅ。
2、維生素Ｅ最大的作用是可以對人體的性激素水平進行調節，能維持生殖器官的正常機能 ...