1、第一種，就是魔芋絲或者是魔芋塊，軟軟的食物，其中含有大量的可溶性的膳食纖維，可以在其進入到腸道當中去之後，吸收腸道當中的大量的水分，從而起到軟化大便、促進胃腸道蠕動的作用；
2、第二種，富含膳食纖維的食物是葉類蔬菜，葉類蔬菜熱量非常低，同時含有大量的不可溶性的粗纖維，也是直接的起到促進胃腸道蠕動的作用；
3、第三種，就是菌類和藻類，比如說蘑菇、金針菇、海帶等，其中含有大量的各種各樣的膳食纖維，也一樣的起到促進胃腸道蠕動的作用；第四種，就是我們日常在吃主食的時候，應該多吃一些粗糧，粗糧的麩皮當中含有不可溶性的膳食纖維，粗糧的胚當中含有可溶性的膳食纖維，都是一種高膳食纖維的食物。
高鐵可以帶食物，高鐵上並沒有禁止攜帶食物，但是食物不能發出異味。
《鐵路旅客運輸規程》第五十二條規定，下列物品不得帶入車內：
１、國家禁止或限制運輸的物品。
２、法律、法規、規章中規定的危險品、彈藥和承運人不能判明性質的化工產品。
３、動物及妨礙公共衛生（包括有惡臭等異味）的物品。
４、能夠損壞或汙染車輛的物品。
５、規格或重量超過本規程第五十一條規定的物品。
為方便旅客的旅行生活，限量攜帶下列物品：
１、氣體打火機５個，安全火柴２０小盒。
２、不超過２０毫升的指甲油、去光劑、染髮劑。不超過１００毫升的酒精、冷燙精。不超過６００毫升的摩絲、髮膠、衛生殺蟲劑、空氣清新劑。
３、軍人、武警、公安人員、民兵、獵人憑法規規定的持槍證明佩帶的槍支子彈。
４、初生雛２０只。
1、高熱量、高蛋白的食物是指高脂、高糖、高蛋白的飲食，主食類中精緻的糕點、精緻的米、面、點心、餅乾、蛋糕都屬於高熱量並且高蛋白的食物。
2、如果做菜時應用動物油脂炒菜，同樣也屬於高熱量、高蛋白的食物。高蛋白也可以富含在植物中，稱之為植物蛋白例如豆製品中的幹豆腐、水豆腐、豆腐乾、豆腐皮等，如果應用大油來烹製也可以形成高熱量、高蛋白食物。
3、含熱量最高的高蛋白食物有肉類中的肥肉，肥肉中富含脂肪，因此含有高熱量，同時還含有高蛋白。另外，蛋類中的蛋黃也是含有高熱量並且高蛋白的食物。
1、高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。
2、食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質 ...
1、高熱量的食物有雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉，奶製品，豆製品等。
2、生活中的高熱量食物實在是非常多。從零食來說，零食中的高熱量食物有炸薯片、炸薯條、膨化食品、巧克力、糖果、黃油餅乾、爆米花、各種雪糕、烤腸、奶油蛋糕等，這些零食有的脂肪含量很高，有的含糖量特別高，也有的是兩種物質含量都高，所以都屬於減肥時 ...
高鐵上並沒有禁止攜帶食物，可以帶食物上高鐵，但是食物不能發出異味。《鐵路旅客運輸規程》第五十二條規定下列物品不得帶入車內：國家禁止或限制運輸的物品；法律、法規、規章中規定的危險品、彈藥和承運人不能判明性質的化工產品；動物及妨礙公共衛生（包括有惡臭等異味）的物品；能夠損壞或汙染車輛的物品；規格或重量超過本規 ...
碘元素可在腸道內被迅速吸收，合成甲狀腺素，甲狀腺素能調節人體熱能代謝，促進人體生長髮育。以下是含碘較高的水果，合理補充可幫助人體攝取碘元素。
(1)葡萄：葡萄中含碘量較高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子：橘子中含碘量較高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠蘿：菠蘿中含 ...
綠豆 一直以來大家都知道綠豆具有很好的解毒功效，並且自古以來我國中醫就經常將綠豆作為解多種食物或藥物中毒的一味中藥。在研究中發現，綠豆之所以具有清熱解毒的功效，是由於在綠豆中含有大量的維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶等營養物質，這些營養物質可幫助我們有效的排洩體內的毒素，從而促進機體的正常代謝。尤其是在炎 ...
高嘌呤食物包括酵母粉、雞胸肉、動物內臟如肝、小腸、腦、海產品（如帶魚、鯰魚、沙丁魚、鳳尾魚、鰱魚、鯡魚、鯖魚、小魚乾、基圍蝦、扇貝、牡蠣、蛤蜊）濃湯、火鍋湯。<br>嘌呤主要存在於一些常見的動物內臟，比如說雞鴨魚肉的肝臟，還有一些鴨腸豬腸和鴨血中都含有大量嘌呤物質。嘌呤成分較多的就是在用肉燉的 ...
高熱量的食物主要是高脂食物以及高糖食物，高脂食物主要是見於油炸的食品，比如炸雞、炸肉以及油條、菜餃等，而高糖的食物可見於點心、甜品、香蕉等，高熱量的食物如果多多的進食，可能會導致患者高脂血症，高血糖症，甚至會導致患者高血壓。所以在日常生活當中，高熱量的食物建議儘量少食用。如果過多的食用高熱量的食物，從而導 ...