南方月子餐30天食譜

　　1、第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

　　2、第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹產，要再喝一週生化湯）。禁忌同上,不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

　　3、第三週到一個月，主要吃麻油雞補身體。排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。

　　飲食一：薏仁飯材料：薏仁、大米、水做法：1、將薏仁和大米分別洗淨，並在水中浸泡3-4小時。2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。功效：利水消腫，其不僅可以幫助女性在產後容易排尿，還能夠幫助其增強胃腸道的消化吸收能力。

　　飲食二：麻油炒豬肝材料：豬肝、老薑、胡麻油、水做法：1、豬肝洗淨，切成0。5公分厚度;老薑刷洗乾淨，連皮一起切成薄片。2、麻油倒入鍋內大火燒熱，放入薑片，改轉小火爆至薑片兩面均皺起來，注意不要炒至焦黑。3、轉大火，放入豬肝快炒至變色，加入水，煮開後立即熄火，趁熱享用。功效：有助於產婦將汙血排出體外，建議產後第一週食用。

　　飲食三：當歸魚湯材料：魚、老薑、黑麻油、當歸、水。做法：1、將所有材料準備好餅清洗洗淨。2、油入鍋，大火燒熱轉小火，放入老薑爆至褐色。3、加入魚、水及當歸轉大火煮開，加蓋轉小火煮5分鐘熄火即可。功效：活血補血，補充營養。

　　1、坐月子42天和30天並沒有太大的區別。

　　2、平時俗稱的坐月子時間多為30天，而42天是醫學上所說的產褥期，也就是生完孩子後，女性的身體一般需要6周才能得到完全恢復，因此產後第42天時建議去醫院行產後複查，所以慢慢的很多女性就將坐月子的時間延長至42天。

　　3、所以，坐月子不管是42天還是30天是沒有區別的。但是這個期間要注意飲食方面要符合孕婦產後康復和滿足產後哺乳的需要，建議以清淡、容易消化、營養豐富為準，便於產婦對營養的吸收。