1、保持良好的心態。
如果過於緊張，無謂地憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便慌亂起來，給自己負面心理暗示，反而會使身體不適加劇，延長緩解時間。其實，許多高原反應症狀都跟心理作用有關。也不要過於興奮、衝動。初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍。這隻會導致內分泌失衡、增加心肺負擔，加重高原反應。
2、足量飲水。
在高海拔活動中，足夠的飲水能讓你維持機體平衡，血液迴圈通暢，供氧能力增強，心肺負擔減輕，快速排出毒素，從而在很短的時間內適應高海拔環境，擺脫高原反應痛苦，恢復良好的狀況和體能。一般來說，在高海拔每天至少應當喝2—35升水，水分補充合理與否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準。除了白開水，還可以在水中加葡萄糖、西洋參切片、板藍根沖劑、果珍等，補充能量，增強抵禦疾病的能力、預防感冒等。
3、注意防寒保暖。
高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000米，氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大，天氣變化快，剛剛還豔陽高照，很快就可能狂風大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒。一定要帶上足夠的防寒衣物，並且勤更衣，加減衣物一定要及時，做到“宜暖不宜涼”。另外注意儘量少洗澡、洗頭。人在高海拔，身體機能失衡，抵抗力下降，極易遭到病魔侵害。上高原的頭幾天千萬不能洗澡，有高反症狀的話在高反期間千萬不能洗澡，肺水腫和腦水腫是會要人性命的。
進藏前不要劇烈運動，高原氧氣稀薄，最好讓身體有個平穩的過渡；進藏前感冒，記得感冒好了再進藏，在西藏感冒，記得痊癒後再下來，得了肺氣腫會引發重大事故；紅景天是好東西，可以在一定程度上減輕高原反；防止臉蛋兒曬成高原紅，要帶高倍的防曬霜，帶長衣長袖，衣服不但可以擋強烈的紫外線，還可以禦寒；必要的一些常備藥有止瀉藥、創可貼、感冒藥等；在高原上喝啤酒，高原反應強烈的人可以喝百威吧，喝百威的反應小些，依個人身體素質不同而異；西藏的衛生條件艱苦，所以換洗的衣物、溼紙巾、消毒紙巾要帶好；最後，請尊重藏民的文化習俗和生活習䷨
1、證件：包括身份證（最好是二代的，一代的沒過期也可以）、邊防證（部分地區需要）、護照（去尼泊爾）、簽證、學生證（個別地方有優惠）。
2、銀行卡、現金： 銀行卡最好就是帶農業銀行和郵政儲蓄的卡，在西藏的城鎮鄉比較方便，拉薩市有中行、建行和工行；現金身上要帶一部分，並且分散放置，一個以防在西藏城鎮下沒有銀行，到時取不到錢麻煩，分散可以減低風險。
3、揹包行李 ：選擇合適的揹包，一般旅行選擇45L左右的就足夠了。要保證自己所帶的物品都可以放置，另一方面也要不能過多增加自己的負擔。
4、鞋子： 西藏旅遊最好是選硬底高幫的鞋，這樣可以保護腳步，水和泥沙都不易進入。當然，如果沒有，那穿一般旅遊鞋也不會有太大的問題。
5、衣物 ：如果要去納木措和珠穆朗瑪峰旅遊，除了平時換洗的衣物，還應該準備厚的外套，冬季去的話，那就需要帶上羽絨服和保暖帽。夏季來西藏，就需要帶上防曬裝備，遮陽帽、墨鏡之類。
6、洗刷、防曬護膚用品： 這型別的產品最好是選擇便攜裝，這樣簡單方便，同時也可以減輕自己的負擔。西藏高原氣候比較乾燥，紫外線強烈，選擇護膚品的防曬指數最好是在30以上，還有其他的防曬用品。
7、照相機及相關配件、手機及相關配件 ：西藏上隨便一處都是美景，都可以成為你旅行中美好的記憶。相機、儲存卡、電池都要提前做好準備，不然到時會留下不少遺憾。手機、電池是必不可少，與親朋好友，與導遊等個方面聯絡。
8、藥品： 來西藏旅遊，需要帶上一些藥品，做好準備。出發前十天提前服用紅景天等相關藥品，然後帶上一些預防和減輕高反的藥品，還有平時一些常備藥品，例如感冒藥、維生素、腸胃藥等。
解釋答案：
進藏前：a.進入高原前，可向有高原生活經歷的人諮詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
b.進入高原之前，禁止菸酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服用西洋參等，增強機體抗缺氧能力。
c.良好的心理素質是戰勝高原反應的靈丹妙藥。應保持樂觀豁達的態度，樹立 ...
1、進藏前。進藏前一個星期，如果有鍛鍊身體的習慣，建議停止鍛鍊身體，讓身體機能恢復平衡。進藏前的一、二個星期可以開始服用紅景天，紅景天對抗高原反應的效果明顯。九月份進藏的火車票雖然沒有七八月份那麼緊張，但建議還是提前預定好車票，以免影響行程。九月份，內地的許多城市還比較悶熱，不過此時西藏就比較清涼了，要帶 ...
1、檢查身體：進藏的遊客須身體健康，嚴重心臟病、高血壓患者不宜進藏；輕度患者只適宜去拉薩，林芝等低海拔地區。前往高原前最好去正規醫院進行體檢，心、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進入高原，戒除菸酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應急藥品和其它物品。
2、防紫外線：西藏紫外線很強，一定不能掉以輕心，特別是拉薩 ...
進藏前不需要做過多的運動和鍛鍊，只需安心期待西藏旅行的到來。心態決定了旅行的滿意度。火車票是提前30天出票，飛機票越早預訂應該是越便宜的，特別是3至5月的機票折扣大，西藏旅遊景點基本都開放，不冷，這個期間去西藏，價效比最划算。外國人和臺灣人至少提前一個月開始找西藏當地的旅行社申請辦理入藏函，港澳同胞無需入 ...
1、高原及高原反應並不可怕，用良好的心態去戰勝對高原的恐懼，這是預防高原反應的最好良藥。高原反應就像暈車一 樣，與體質好壞無關。
2、關於抗高原反應藥物，來高原前，服用紅景天口服液什麼的或許可以減少壓力；若反應較大，到達高原頭兩天適當服用高原安、丹參滴丸、吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應和心臟壓力。 ...
開車去西藏旅遊注意事項：
1、車速不能太快，尤其是在土路上。不少翻車的事故發生的原因就是車速過快，以致來不及避讓大坑與石塊，甚至滑出公路。
2、儘量跟著車隊走，可以互相照應，而且不至於迷路。須知西藏高原面積廣闊，人煙稀少。
3、準備一塊舊毛巾當遇到燃油管路發生氣阻時，可以將舊毛巾澆溼，給汽油泵 ...
1、去西藏旅遊要注意那裡的習俗和習慣跟我們平時的都是不一樣的，還有自己的身體情況，因為進了西藏之後或多或少的人都會有些高原反應，如果身體扛不住就不要去西藏旅遊了。
2、西藏的晝夜溫差大，要帶好禦寒的衣服，還要多帶點襪子、內衣等。西藏的紫外線也很強，所以西藏人的臉都很黑而且紅，所以一定要做好防曬傷措施。 ...