1、做好口腔日常清潔，包括但不限於每天至少刷牙2次、用牙線清潔牙縫、刷舌苔等方式。
2、研究發現，刷牙多於2次/天的人群口臭患病率遠低於刷牙少於2次/天的人，而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的35%~56%。
3、吃完東西后漱口。“產臭菌”是大部分口臭的罪魁禍首。它們的主要工作是透過腐敗消化口腔內的滯留物質，產生揮發性硫化物。大蒜、韭菜、榴蓮、臭豆腐等重口味食物也會導致口腔有異味。所以儘量吃完東西后，漱口清除食物殘渣。
4、拋棄不良生活習慣，戒菸戒酒。菸草含有揮發性硫化物。抽菸會造成口腔乾燥、牙周病等口腔問題，引起口源性口臭；酒精中含有乙醛等氣味物質。酒精利尿，飲酒過多會阻礙唾液分泌，造成嘴巴缺水。
5、多喝水，尤其是多飲茶。綠茶中的茶多酚可以抑制產臭菌生長。如果經常上火、肝火旺盛，也可以適當飲用菊花茶、金銀花茶、論茶護肝茶等代替綠茶。
6、嚼無糖口香糖。注意，並不是口香糖自帶的薄荷味會讓你嘴巴香香。而是因為唾液有抗菌殺菌的作用，嚼口香糖能促進口水分泌。
中暑頭疼怎麼緩解怎麼辦 中暑頭疼快速有效的緩解方法
1、移到陰涼處。在陰涼通風處休息，一旦中暑，一定要轉移到陰涼的地方休息，並要通風透氣，頭痛才能緩解。
2、按摩頭部。對頭部進行力度適中的按摩，是緩解中暑頭疼的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。
3、使用緩解頭痛藥物。透過藥物緩解，也可用風油精區域性按摩摸，這樣也能緩解頭痛。
4、適量喝水。大部分的中暑都會伴隨著身體大量出汗，導致身體內部的水分大量流失，造成體力無法支撐，所以及時的補充水分，可以緩解因為供血不足引起的頭疼症狀，同時，及時補充水分，也可以幫助身體內臟支撐能量的過度消耗。
5、冷敷。中暑的原因，是因為長時間處於高溫的狀態下，使身體的很多內臟功能出現了紊亂，如果能夠使用溼冷的毛巾冷敷，就可以緩解頭痛頭暈的發生，同時也需要適當補充水果來緩解身體大量能量的消耗所帶來的虛弱症狀，同時，也要安靜休息緩解。
6、平躺。中暑引發的頭痛發生以後，一定要及時改變所出的高溫環境，然後及時的平躺下來，安靜的休息一段時間，讓身體內臟功能的紊亂得到適當的調整，然後放鬆身心，安靜休息一段時間，就可以逐漸緩解中暑引發的頭疼症狀。
7、睡覺。如果感到中暑頭暈的話，就停止手頭上的事情。躺在陰涼的地方好好休息一下。等好點了再開始也不遲，身體是最重要的。
中暑後禁忌：
1、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3、忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、忌單純進補
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
1、在早晨保持平和的心態
有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。
2、學會自我調適
緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無助感。這個時候就應該及時的放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜。
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動，下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
3、保持整潔的辦公環境
環顧座位四周，好的工作環境是充滿活力的來源之一，既能減少壓力，也有助自己的身心健康。你可以整理桌子，歸檔自己的資料，乾淨整潔的辦公室會有顆平靜的心。
然後你可以調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的牆壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者將桌子靠牆，能穩定情緒。
4、合理安排工作和生活
制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係。白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。
如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。
在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。