只吃蔬菜水果減肥是一種健康的減肥方式嗎

　　1、只吃蔬菜水果減肥不是健康的減肥方式。

　　2、科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

　　3、中國居民膳食指南倡導的平衡膳食模式指出，每天膳食應包括谷薯、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等。蔬果是其中一部分，但不能替代穀類等主食。長期只吃蔬果減肥會蛋白質和脂類會攝入不足，導致營養不良。

　　4、想要減肥可以控制主食和限制甜食。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。甜食屬於高熱量食物，例如糖果、甜筒等，非常容易轉化為脂肪，導致發胖。選擇塑纖果減少甜食攝入，能有效減少脂肪形成，並消耗多餘脂肪。

　　1、蔬菜水果沒有辦法提供給身體足夠的蛋白質。但身體蛋白質不足的時候，就會分解肌肉。而肌肉是隱藏在脂肪之下的，因此吃蔬菜水果減肥，即便體重變輕了，在肌肉之上的脂肪沒有減少，外觀的變化不會太大。而且隨著肌肉減少，新陳代謝變慢後，會變得更加難以減肥。

　　2、因此，正確的減肥方式是攝入足夠的蛋白質以及各種營養物質，並堅持運動，當消耗的熱量大於攝入的熱量時，身體就會分解脂肪為身體提供能量從而達到減肥的目的。

　　1、蔬菜水果沒有辦法提供給身體足夠的蛋白質。但身體蛋白質不足的時候，就會分解肌肉。而肌肉是隱藏在脂肪之下的，因此吃蔬菜水果減肥，即便體重變輕了，在肌肉之上的脂肪沒有減少，外觀的變化不會太大。而且隨著肌肉減少，新陳代謝變慢後，會變得更加難以減肥。

　　2、因此，正確的減肥方式是攝入足夠的蛋白質以及各種營養物質，並堅持運動，當消耗的熱量大於攝入的熱量時，身體就會分解脂肪為身體提供能量從而達到減肥的目的。