1、首先應保持正確的用眼習慣，如看書寫字需保持一定距離，坐姿正確，學習光線應充足，避免強光、弱光。
2、儘量不要長時間用眼，如學習間隔應遠眺、閉眼休息或做眼保健操緩解疲勞，禁止長時間看手機、電腦、電視。青少年每天保持一至兩個小時的戶外活動可以有效避免近視。飲食上少食甜食，多補充維生素。
1、首先應保持正確的用眼習慣，如看書寫字需保持一定距離，坐姿正確，學習光線應充足，避免強光、弱光。
2、儘量不要長時間用眼，如學習間隔應遠眺、閉眼休息或做眼保健操緩解疲勞，禁止長時間看手機、電腦、電視。青少年每天保持一至兩個小時的戶外活動可以有效避免近視。飲食上少食甜食，多補充維生素。
1、西蘭花，西蘭花在眾多蔬菜當中，各種營養物質的含量是最高的。不僅含有非常多的營養元素，而且還有非常多的蛋白質以及維生素等等，這些營養物質對眼睛有著非常好的作用，經常食用還能夠防止眼睛出現白內障。
2、藍莓，一般的眼睛問題主要就是因為自由基所造成的，這些自由基會對眼睛當中的晶狀體進行破壞，導致晶狀體慢慢變渾濁。藍莓當中歧化酶含量非常高，平時的時候可以多吃一些藍莓，能夠幫助眼睛清除自由基，防止出現眼睛疾病。
3、獼猴桃，獼猴桃當中的維生素C含量要比別的水果高很多，而給眼睛體補充充足的維生素C，能夠防止光線對眼睛進行過度刺激，從而防止出現白內障。如果平時用眼比較多的話，可以多吃一些獼猴桃，能夠有效緩解用眼疲勞。
4、黑芝麻，大家都知道，經常吃黑芝麻對於肝臟和腎臟有非常大的好處，而肝臟的好壞將會直接關係到眼睛的好壞。在平時可以多吃一些黑芝麻，不僅可以養護肝臟，而且也能夠間接保護好眼睛，讓自己眼睛視力更好。
5、菠菜，菠菜一種十分常見的綠色蔬菜，營養價值極高，而且含有非常多的胡蘿蔔素。在平時多吃一些菠菜，對眼睛能夠起到非常好的保養效果，能夠讓眼睛當中的晶狀體保持健康，從而防止眼睛疾病的出現。
6、聖女果，聖女果中各種維生素含量非常高，能夠有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。另外，聖女果的抗氧化能力非常強，能夠防止基因突變，還能夠增加皮膚彈性。平時多吃一些聖女果，不僅美容養顏，對眼睛也有很好的保護作用。
1、看書與寫字時，光線應適度，不要過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。照明最好採用 節能燈 ,這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色效能良好，眼球容易適應，也防止了光線過強或過暗所帶來的，用眼疲勞。
2、要養成看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持25釐米以上的距離。
3、改正不良的用眼習慣，如歪頭看書或寫字，趴在桌上、躺在床上看書，吃飯走路時看書，在強光下或暗光的路燈、月光下看書等，這些不良習慣也都會使眼睛過度疲勞，降低視力。
4、看書的時候時間也不能夠太長，每隔45分鐘左右，就要休息一會。可以閉眼或者向遠處眺望幾分鐘也可以做眼保健操等來緩解眼過度疲勞。
5、字要寫好，不要看字太小或模糊的書報，寫字不能寫得太小。
6、防止電視性近視，和螢幕保持距離，少看電腦，少看電視，少看手機。長時間的學習，彈鋼琴，看琴譜，也可以造成近視。
7、平時要多加強視力鍛鍊和堅持做眼睛保健操，同時還可以滴一些預防視力眼藥水。
8、加強身體鍛鍊，增強身體健康，也可以減慢近視眼的發生，尤其是室外體育運動。在空氣新鮮、視野開闊的戶外進行遠眺，欣賞祖國的山河大地，也是對眼睛最好的保健方。