可以給寶寶吃的水果推薦

　　水果富含多種維生素和營養物質，不同水果所含物質不同，適當吃水果對身體有好處，但給寶寶吃的時候要更加註意，那麼，給寶寶吃水果有哪些誤區？孩子不愛吃水果怎麼辦？下面小編就帶來介紹。

　　給寶寶吃水果的7大誤區

　　誤區一：吃水果有講究，寶寶要忌口。其實，只要寶寶沒有過敏，就不存在有些水果寶寶不能吃的情況;

　　誤區二：水果營養豐富，要多多益善。吃太多水果可能會影響正常飯量，或造成營養過剩、肥胖。

　　以下是不同年齡段的水果推薦攝入量，供大家參考：

　　1~2歲：75~100g，大約就是多半個中等大小的獼猴桃或中等大小的香蕉

　　2~3歲：150g，大約是一箇中等大小的獼猴桃或中等大小的香蕉

　　4~8歲：225g

　　9~11歲：300g

　　對於不到1週歲的寶寶，建議一天的水果總量：

　　6~7個月：初新增輔食，一小勺就好;

　　8~9個月：每天20~30g左右;

　　10~11個月：每天50g左右。

　　誤區三：水果飯前或飯後吃。其實，水果最好安排在兩餐之間，否則會增加消化負擔。

　　誤區四：不吃蔬菜，只吃水果就可以。蔬菜中的纖維素、礦物質以及膳食纖維等含量高於水果，水果替代不了蔬菜。

　　誤區五：水果越貴越有營養。水果的價格是和產地、物流、品牌有關，與營養價值關係並不大。

　　誤區六：果泥和果汁更有營養。水果最好整個吃掉，加工後會損失很多營養素，增加遊離糖。

　　誤區七：只給寶寶吃當季水果。其實反季節水果也是可以食用的，並沒有大家認為的催熟劑。

　　孩子不愛吃水果怎麼辦

　　孩子的喜好讓人捉摸不透，有的孩子可能真的對水果不感興趣，作為家長應該如何培養孩子吃水果的意識呢?下面給大家推薦幾個簡單高效的方法。

　　1、可以透過學習水果的不同顏色和數量來增加孩子對水果的興趣。

　　2、家長可以利用不同水果的顏色和形狀，拼出另一種圖案，再將圖案串聯起來成為一個有趣的故事，還可以帶著孩子一起發動智慧的大腦哦。

　　3、利用一些關於水果的故事和童謠，讓孩子瞭解吃水果的好處。

　　4、在給孩子食用時令水果的時候，可以結合傳統故事或者最近發生的事情，勾起孩子的興趣，讓孩子透過水果瞭解傳統，瞭解社會。

　　不吃水果喝果汁行不行?

　　美國兒科學會(AAP)曾發表政策宣告：“果汁對1歲以下的孩子沒有營養好處，1歲以內的嬰兒不能喝果汁(無論純果汁與否)。“

　　這是因為與完整水果果肉相比，果汁沒有任何營養優勢，高糖、低膳食纖維，還可能引發肥胖和齲齒問題。

　　此外，AAP還建議：

　　1~3歲幼兒，即便可以喝純果汁，每天飲用量不得超過120毫升

　　4~6歲兒童，每天飲用量不得超過120~180毫升

　　7~18歲兒童，每天飲用量不得超過240毫升

　　這裡的純果汁的定義，指的是100%的沒有任何糖和新增劑的滅菌純果汁。

　　而未經巴氏殺菌的鮮榨果汁則不建議給孩子喝，因為可能含有有害的病原體，比如大腸桿菌、沙門氏菌和隱孢子蟲，導致嚴重疾病。

　　1、牛油果，牛油果是美國醫生極力推崇的嬰兒食物，適合剛開始新增輔食的小寶寶。是非常理想的嬰兒“first food”。這種黃油狀的食物富含健康的不飽和脂肪酸，而這種成分可以幫助寶寶的大腦發育。事實上，這些脂肪的成分一定程度上有點類似母乳。

　　2、香蕉，以富含鉀元素聞名，這種隨處可買到的水果富含維生素B6、鈣還有鐵。麻麻們不妨給寶寶吃根香蕉呀。注意：香蕉屬於性寒食物，腹瀉者慎吃。

　　3、藍莓，藍莓的藍來自於其富含的類黃酮（花青素），有益於寶寶的眼睛、大腦和尿路。

　　1、菠蘿。菠蘿營養豐富，香甜多汁，深受孩子喜愛，但是它含有三種不好的成分，可能會給寶寶帶來麻煩，特別是其中一種叫菠蘿蛋白酶的物質，會讓少數寶寶產生過敏反應，導致食用後出現腹痛、噁心、嘔吐、蕁麻疹、頭痛等症狀，嚴重的還會發生呼吸困難以及休克。

　　2、荔枝。荔枝果肉含有豐富的果糖，還含有蛋白質、維生素c、果膠和微量元素等。但是短時間進食大量荔枝後，肝臟不能及時將大量果糖轉化為葡萄糖吸收，因此血液中果糖濃度明顯升高，並從尿中排出體外，一段時間後導致血液中葡萄糖濃度下降，會出現低血糖症狀，患兒會表現出大量出虛汗、口渴、噁心、頭暈等症狀。

　　3、芒果。芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養價值很高。但是，芒果中含有的刺激性物質比較多，對皮膚粘膜有很大的刺激作用，而寶寶皮膚嬌嫩，更容易受到刺激的影響，如果處理不當還會出現水泡和糜爛。另外，有哮喘和有過敏史的孩子，吃了芒果也容易誘發舊病。

　　4、杏子。杏子雖然各種微量元素含量都較高，但是它屬於熱性食物，有小毒，吃多了會傷及筋骨，引起舊病復發。一次吃杏過多，還會引起邪火上炎，使人流鼻血、生眼疾等，故不宜多吃。

　　5、桑椹。桑椹含有大量的葡萄糖、果糖、多種維生素和礦物質以及其他營養物質，但是由於它也含有大量的消化酶抑制物，使得人體腸道內的消化酶不能破壞某些細菌的毒素而引起血性腸炎。如果大量食用桑椹，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉、面色青灰等症狀，嚴重時會因出血性腸炎導致血壓下降、脫水等。