右大腿外側區域性肌肉麻木絕大部分是一種叫做股外側皮神經炎的疾病。這種疾病是由於股外側皮神經，在腹股溝附近出盆腔的時候受到了壓迫，導致區域性麻木的。股外側皮神經炎是臨床最常見的皮神經炎，為一種股外側皮膚感覺異常的疾病。在該神經行程中，如果由於受壓、外傷等某種原因影響到股外側皮神經時，即可能發生股外側皮神經炎。
1、深蹲，雙腿略寬於肩，兩腳向外分開。現在國際流行半蹲，下蹲略過於膝，好處是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持緊張狀態，每組最大重量六到八下，六組。橡皮筋鍛鍊，側平舉腿。
2、器械鍛鍊，固定腿部，兩側向外開啟，重量可自由調節。建議每次六組，每組最大重量八到十次，每週鍛鍊兩三四腿為宜，每次三個動作，每個動作六組，切記必須是每組只能去打到十二下，不少於六下的最大重量。持之以恆，身體條件好點的話一般一個月就會有明顯效果，肌肉迅速增長。
1、雙腿夾著瑜伽球，靠牆馬墩，這個動作能夠有效的訓練大腿內側的肌肉。
2、身體側臥，雙腿略微彎曲，然後支起腿再放下，如此反覆。
3、利用瑜伽帶進行拉腿動作，把腿從外側拉向內側，然後再回到外側，兩腿交替進行。
4、平躺在地，兩臂伸平，臀部上提，身體呈平直狀態，儘量堅持時間長一些。
5、雙手撐地，兩腿彎曲，膝蓋著地，然後兩腿交替向後上方踢出，這個動作能夠有效的鍛鍊大腿內側的肌肉，而且能夠很好的提臀。
6、兩手撐地，一條腿支在另一條腿的膝蓋上，另一條腿腳尖著地，這是一個瑜伽動作，也是儘量堅持時間長一些。
7、單腿直立，另一條腿平伸與身體呈一字形，整個身體呈t字形，這個動作不但能夠有效的鍛鍊大腿內側的肌肉，而且能夠很好的鍛鍊人的平衡感。
叫股二頭肌，股二頭肌系大腿後群肌之一。股二頭肌位於大腿後外側皮下，有長短二頭。長頭起於坐骨結節，短頭起於股骨粗線的外側唇下半及外側肌間隔。兩頭在股骨下1/3處合併為一總腱止於腓骨頭。此肌為雙關節肌。
近固定時，使大腿伸，小腿屈，並外旋。遠固定時，使大腿在膝關節處屈(牽拉股骨向後)，在小腿伸直時，則使骨 ...
鍛鍊大腿後側肌肉，可以進行單腿壺鈴硬拉。這個動作對於我們的腿部後側肌群鍛鍊效果是非常好的。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。 ...
第一個原因是：一般考慮是腰椎增生壓迫坐骨神經引起的症狀，也不排除神經炎的可能。去醫院做檢查。如果腰椎壓迫引起的可以透過按摩針灸的方法緩解症狀。如果是神經炎引起的可以肌肉注射維生素b1維生素b12效果很好。注意保暖避免勞累。
第二個原因是：引起腿疼的原因有很多種.但絕大部分是由某一部分的創傷而引起的.比 ...
腿部肌肉可以分為大腿和小腿的肌肉。其中大腿的肌肉有外側的縫匠肌、髂腰肌，前方的股四頭肌，內側有恥骨肌、長收肌、大收肌、短收肌、股薄肌，後側有股二頭肌和半腱肌、半膜肌。小腿的肌肉有外側的腓骨長短肌，前側有脛前肌、拇長伸肌和趾長伸肌、第三腓骨肌，後側有腓腸肌、比目魚肌、膕肌、脛後肌、趾長屈肌和拇長屈肌。 ...
1、瘦大腿外側最快方法是進行大腿外側肌肉的拉伸，同時促進大腿外側肌肉的血液迴圈，幫助大腿外側肌肉透過運動將產生的各種代謝廢物進行排洩，比如排洩出尿酸、乳酸等廢棄物，可起到對大腿部位肌肉進行塑型的效果。
2、還可以進行專業性吸脂手術，能夠迅速且有效的排出大腿部位的脂肪因子，維持肌肉原本外形，可以最快最有 ...
腿部肌肉可以分為大腿和小腿的肌肉。其中大腿的肌肉有外側的縫匠肌、髂腰肌，前方的股四頭肌，內側有恥骨肌、長收肌、大收肌、短收肌、股薄肌，後側有股二頭肌和半腱肌、半膜肌。小腿的肌肉有外側的腓骨長短肌，前側有脛前肌、拇長伸肌和趾長伸肌、第三腓骨肌，後側有腓腸肌、比目魚肌、膕肌、脛後肌、趾長屈肌和拇長屈肌等。 ...
1、瘦大腿外側最快方法是進行大腿外側肌肉的拉伸，同時促進大腿外側肌肉的血液迴圈，幫助大腿外側肌肉透過運動將產生的各種代謝廢物進行排洩，比如排洩出尿酸、乳酸等廢棄物，可起到對大腿部位肌肉進行塑型的效果。
2、還可以進行專業性吸脂手術，能夠迅速且有效的排出大腿部位的脂肪因子，維持肌肉原本外形，可以最快最有 ...