1、紅薯。紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，有助於通便。但是最好不要生吃，因為紅薯含有豐富的澱粉，腸道不好消化。
2、燕麥。燕麥的熱量低，也含有豐富的食物纖維，促進腸道的蠕動，排出體內廢物。
3、木耳。木耳是很好的清除腸道的食物，可以幫你把體內的廢物排出。
4、蜂蜜。蜂蜜有排毒、潤腸、通便的功效，每天清晨喝一杯蜂蜜水，可以幫你清理腸道。
5、酸奶。酸奶中含有菌類，能淨化腸胃，促進消化。
6、冬瓜。冬瓜含有很多人體所需的營養物質，不僅能為身體補水，也能防止油脂在體內囤積。
7、蓮藕。蓮藕有利尿的作用，燉湯時加一點蓮藕，可以減少油膩。
1、紅薯。紅薯含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，有助於通便。但是最好不要生吃，因為紅薯含有豐富的澱粉，腸道不好消化。
2、燕麥。燕麥的熱量低，也含有豐富的食物纖維，促進腸道的蠕動，排出體內廢物。
3、木耳。木耳是很好的清除腸道的食物，可以幫你把體內的廢物排出。
4、蜂蜜。蜂蜜有排毒、潤腸、通便的功效，每天清晨喝一杯蜂蜜水，可以幫你清理腸道。
5、酸奶。酸奶中含有菌類，能淨化腸胃，促進消化。
6、冬瓜。冬瓜含有很多人體所需的營養物質，不僅能為身體補水，也能防止油脂在體內囤積。
7、蓮藕。蓮藕有利尿的作用，燉湯時加一點蓮藕，可以減少油膩。
現如今快到大夏天了，高溫的天氣使得人們的穿著都比較的清涼，這時候身材的好壞一下子就暴露在陽光底下。其實透過飲食減肥是十分健康且有效的一種減肥方式，想要肥胖的肚子瘦下去，本期的減肥飲食，多吃這些就對了。
1、山藥
山藥其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
2、燕麥
燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3、黑木耳
木耳是最常見的一種家常菜，好吃又特別。而且木耳中的膳食纖維和植物膠原，可以促進腸胃蠕動，治便秘，幫助身體腸道脂肪和毒素的排洩，從而達到減肥的效果！
4、西藍花
西藍花膽固醇低、低鈉鹽、低飽和脂肪酸、還富含有維生素C和鉀，是減脂利器哦。晚上吃西藍花，可以讓人產生飽腹感，減少適量，可以控制體重，不只是可以幫助減肥，還有助於延緩衰老，夏天更是有祛屬、清熱利尿的作用。
5、魔芋
是吃貨們公認的減肥食物，魔芋中含有豐富的礦物質、維生素和豐富的食物纖維等。減肥的時候可以適量的吃魔芋。女人經常吃不但可以減肥瘦身，還可以美白祛痘、排毒養顏、保健等效果！
6、魚肉
減肥不是不能吃肉的？像魚肉、雞胸肉等肉類，都可以適當的吃。可以充分的補充蛋白質，因為，想要減脂就要增肌，蛋白質對增肌的幫助性非常大！