1、嚴格控制飲食數量及能量攝入，以優質蛋白為主，如雞肉、牛肉、羊肉，食用豬肉時不要吃富含油脂的肥肉部分。
2、日常生活中對每次飲食進行能量計數，配合適量的蔬菜，水果應以低糖為主，斷含糖的飲料，不能進食糖分含量比較大的食物。
1、嚴格控制飲食數量及能量攝入，以優質蛋白為主，如雞肉、牛肉、羊肉，食用豬肉時不要吃富含油脂的肥肉部分。
2、日常生活中對每次飲食進行能量計數，配合適量的蔬菜，水果應以低糖為主，斷含糖的飲料，不能進食糖分含量比較大的食物。
1、芹菜，芹菜裡面不僅含有許多的纖維素和水分，還有種能夠讓脂肪快速分解的化學物質，對於想要瘦肚子脂肪的朋友來說，最好多吃點芹菜，首先把芹菜的柄清洗乾淨，然後直接就能使用，當然要是不好吃進口中，也能選擇蘸點佐料吃。
2、杏仁，雖然杏仁有很高的熱量，但是隻要適當使用的話，對於瘦肚子脂肪還是有很多好處的，因為杏仁裡面有豐富的不飽和脂肪和膳食纖維，能夠降低人們對零食的慾望，而且堅果和水果一起食用的話，不僅可以增加飽腹感，還不用擔心會過量。
3、香蕉，很多朋友都知道吃香蕉會有很多的好處，因為香蕉裡面含有許多的食物纖維和鉀質元素等，可以促進消化，還能緩解便秘的情況，也能避免皮膚出現乾燥的情況。而且吃完香蕉之後也會覺得有飽腹感，加上沒有超高的熱量，對於消除肚子脂肪效果還是蠻不錯的。
4、蓮藕，因為蓮藕有利尿的效果，可以把身體裡面的廢物全部都給排出去，從而可以淨化血液。蓮藕不管是冷的或者熱的都能食用，建議選擇把蓮藕榨成果汁，然後再加上點蜂蜜喝，或者還能用小火加熱，趁溫喝效果更好。
5、牛油果，牛油果很好的營養價值，同時也含有不飽和脂肪酸的成分，對人體會有很多的益處。而且吃完牛油果也能增加飽腹感，並且也不會積存更多的脂肪在身體裡面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃點牛油果，可以達到減肥的效果。
香蕉 女性吃什麼水果可以減肥呢?香蕉有利於排便，這是眾所周知的。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥
蘋果 蘋果，是減肥的良好水果。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
檸檬 檸檬，可以有效的減掉小肚子。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。
奇異果 奇異果一直是愛漂亮的女性的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。