減肚子吃什麼水果

　　1、香蕉可以有效減瘦腹部，許多身材肥胖的朋友們絕大多數都有便秘的困擾，或許有人建議吃香蕉來改善便秘。那是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維、他命A還有鉀質等營養成分，所以對調理腸道、強化腹部肌肉、利尿軟化宿便的功能。

　　2、菠蘿也是身體減肥的好幫手，因為菠蘿中含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質消化。但是菠蘿空腹吃的哈可是很傷胃的，最好是在飯後吃，一定要注意食用菠蘿的時間段哦！

　　3、蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助腸腸道與毒素分離，加速排毒功效並降低熱量吸收，而且蘋果中豐富的鉀質，可以有效防止腿部水腫，而且熱量低不怕胖。英語文化中有句俗語“一天一個蘋果，不用看醫生”，說的就是蘋果不僅營養豐富，還可以幫助改善人體外在，讓你遠離疾病困擾！

　　4、檸檬中的成分以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必備物質，還有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是比較高的，有美白肌膚、促進腸子蠕動的功能的。

　　香蕉 女性吃什麼水果可以減肥呢?香蕉有利於排便，這是眾所周知的。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥

　　蘋果　蘋果，是減肥的良好水果。早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

　　檸檬　檸檬，可以有效的減掉小肚子。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　奇異果　奇異果一直是愛漂亮的女性的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

　　1、嚴格控制飲食數量及能量攝入，以優質蛋白為主，如雞肉、牛肉、羊肉，食用豬肉時不要吃富含油脂的肥肉部分。

　　2、日常生活中對每次飲食進行能量計數，配合適量的蔬菜，水果應以低糖為主，斷含糖的飲料，不能進食糖分含量比較大的食物。