吃什麼可以增肥

　　第一、 突然狂吃增肥，我們的消化系統會一時間跟不上節奏。容易引起消化系統出現故障，而導致積食，便秘。

　　第二、 採取狂吃增肥，我們的胃會承受不住，從而導致胃脹胃痛，引起身體不適。要知道我們人體都有一個正常的飲食規律，突然狂吃打破這個規律，到頭來受苦的還是自己。

　　第三、 增肥和減肥一樣，也是需要一定的過程。它不可能短時間就讓你變胖，如果一直處於狂吃的狀態，我們不但達不到自己想要的結果，還有可能給自己的身體帶來很大的危害。

　　第四、 突然狂吃，會導致消化不良，營養吸收不充分，食物中的營養成分會流失，身體負擔也會更大。

　　甘蔗水分充足，而且汁水很甜，很多人一次性可以吃很多節，不過甘蔗畢竟糖分充足，易胖體質的話還是建議要控制食用量的，不然會攝入更多的熱量。那麼一天吃一根甘蔗會不會胖呢？下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　一天吃一根甘蔗會胖嗎？

　　偶爾吃一根是不容易胖的，但如果每天都吃一根甘蔗的話，還是很容易發胖的，因為甘蔗裡面的糖分含量很多，每天都吃的話，如果糖分攝入超標了，是會胖的。如果您想減肥，則應控制食用量。甘蔗不僅可以增加甜度，而且還富含維生素和其他物質。甘蔗具有清熱解毒，促進體液和解渴的作用。

　　甘蔗是增肥的還是減肥的？

　　甘蔗還是比較容易發胖的，因為它含有豐富的糖分，減肥人群要適量食用。果糖是大多數水果中的主要成分，對增肥的影響很小。而甘蔗中的糖主要是蔗糖。攝入蔗糖後，它在腸中的二糖苷酶的作用下迅速分解為葡萄糖，並被人體吸收。葡萄糖是人體的主要能量供應物質，當存在葡萄糖時，人體不會消耗脂肪來提供能量，而是會使用葡萄糖來提供能量，這會影響減肥效果。所以減肥時不宜吃甘蔗。

　　減肥期間晚上吃甘蔗會胖嗎

　　如果是減肥期間，還是不建議在晚上吃甘蔗的，因為甘蔗糖分很多，糖在體內是會變成脂肪的。每天進食後，營養物質進入血液迴圈，消耗不完的能量會轉化為肝內儲存的糖原，肝臟就會將多餘的糖轉化為脂肪。所以建議少吃，特別是晚上最好不吃，可以放在白天吃。另外減肥期間還可以吃一些含糖量低的水果，如青梅，西瓜，橘子，檸檬，李子，杏，菠蘿，草莓，櫻桃等。

　　少吃多餐的吃法才能增肥。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

　　增肥的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃自己想吃的東西，以促進提高食慾。