早餐吃什麼不會增肥

　　早餐吃什麼不會增肥，蒸蛋、花生燉牛奶、水果酸奶、黑芝麻糙米粥、蘋果通心麵等，既營養又不容易增肥。醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

　　馬蹄中所含的熱量較低，在晚上食用不會導致體重的增加。夜晚食用馬蹄的好處如下：

　　1、馬蹄中含有的磷較高，晚上食用能促進人體生長髮育和維持生理功能，對牙齒骨骼的發育具有促進作用，同時可促進體內的糖，脂肪，蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡。

　　2、英國在對馬蹄的研究中發現了一種不耐煩的抗菌成分，荸薺英。這種物質對金黃色葡萄球菌，產抽桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用，對降低血壓也有一定效果。這種物質還對肺部，食道的癌腫有防治作用。

　　3、馬蹄還有預防急性傳染病的功能，在麻疹，流行性腦膜炎較易發生的春季，馬蹄為較好的防病食品。

　　5、馬蹄是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。具有涼血解毒，化溼祛痰，消食除脹的功效。

　　幹棗的熱量接近於葡萄乾，適當食用對於減肥的人來說沒有任何的影響。紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當的食用，是不會發胖的，因此適當食用不會發胖。

　　紅棗，又名大棗，屬於被子植物門、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

　　紅棗為溫帶作物，適應性強，種植範圍廣泛。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發展節水型林果業的首選良種。