吃什麼可以提神醒腦+這些食物效果佳

　　現在生活中，有些人因為加班或者睡眠不好，第二天的精神特別的差，想要提提神認真的工作，卻不知道吃什麼比較好。那麼小編給你推薦幾種醒腦的食物，不過偶爾吃吃就好，常吃對身體有害。本期的飲食文化，為你解析。

　　1、苦咖啡。

　　咖啡裡面含有咖啡因，咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。

　　2、茶或者茶飲料。

　　茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。在睏倦的時候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。

　　3、水果。

　　擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果是因為疲倦，吃些香蕉最好。

　　4、功能性飲料。

　　像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛裡面含有牛磺酸，是補充能量、提神醒腦的成分。但是常喝的話對身體十分的不利，遇到考試或者是加班拿來救急還是可以的。

　　5、薄荷糖。

　　薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

　　6、巧克力。

　　巧克力可以迅速補充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。

　　7、芥末。

　　芥末屬於調味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經的。如果非常睏倦又不得不堅持，你只好出此下策，它辣到你一下子驚醒過來，什麼睡意都消失了。

　　現在的男性壓力比較的大，除非是出生比較好，不然日子過得競爭壓力比較的大，買房對於很多人來說基本就不敢奢望。男性的健康和飲食有著十分大的關係。那麼怎麼樣才能吃出好身體。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、南瓜子——男人前列腺的福音

　　男人40歲過後，大多有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現：讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。所以南瓜子時保護男人的前列腺，防止前前列腺疾病十分有效。

　　2、西紅柿讓血壓不再攀升

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等；此外，西紅柿中含有豐富的維生素C.能促進細胞間的結合，有製造骨膠原，強健血管的作用；它還含有豐富的鉀，有助於排出血液中的鹽分，因而具有降血壓的功能。

　　3、蘿蔔上了街，藥鋪無買賣

　　蘿蔔是一種天然的防病食物，尤其是胡蘿蔔，它所含的胡蘿蔔素會在體內轉化為維生素A.能提高身體的免疫力，抑制導致細胞惡化的活性氧等物質，因而可起到防病防癌的作用。此外，胡蘿蔔中還含有豐富的鉀，可起到降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。

　　4、海味吃出男人氣

　　海產品對男人來說是十分營養的食物，海鮮可以增強男人的效能力。

　　男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而海鮮類食物，尤其是蠔、蝦、蟹的鋅含量極為豐富，一顆小小的蠔幾乎就能滿足男人一天中對鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔還富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，還能滋養強身。

　　5、大蒜是個寶。餐餐不可少

　　大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌；此外，它還能提供維生素B.，促進醣類的新陳代謝以產生能源，起到消除疲勞的作用。大蒜的另一不可忽視的功能就是提升免疫力，它所含的硒化鉛具有抗氧化作用，可防癌。男性多食用大蒜可改善體質並強身。

　　6、維生素C讓男人活力四射

　　維生素C的作用剛才已經提到過了。這裡再強調一點：男性在24歲後，精子的質與量都在走下坡，如果說這世界上還有一種不老藥，能讓老化的精子再度充滿活力的話，那就是維生素C。

　　美國一位醫學家的研究結果顯示，給男性每天服用l000毫克的維生素C.連續服用60天后，他們的精子敷能增加60%.活動力增加30%.不正常的精子也減少了。因此男性保證維生素C的攝入量，不僅可強身防病。還有利於優生。

　　7、黃豆幫你遠離前列癌

　　很多人都知道黃豆中富含植物性荷爾蒙，有利於女性。其實，黃豆對男性也是絕佳食品。醫學家透過調查發現：常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方男人低。

　　而且，黃豆對改善男性的骨質流失也非常有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期女性一樣嚴重，多吃些黃豆就可以延緩這種症狀。

　　冬天的天氣比較的寒冷，人們運動也會比較少，這時候透過飲食減肥就十分重要了。那麼哪些食物吃了有飽腹感還有很好的減肥效果呢？那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔作為生活中非常常見的蔬菜，它富含維生素。中醫認為胡蘿蔔具有健脾和胃，清熱解毒的功效，也能夠刺激皮膚新陳代謝的速度，同時促進血液迴圈。因此冬天多吃胡蘿蔔不僅有美容養顏的功效，也能夠加快脂肪燃燒，促進熱量消耗。

　　2、南瓜湯

　　南瓜是一種富含維生素和果膠的蔬菜，我們知道果膠有很強的吸附性，人多吃南瓜能夠幫助粘結和消除體內細菌毒素以及其他物質，從而排出體外，能夠起到很好的排毒解讀的效果。與此同時，南瓜還能幫助膽汁分泌，加強人體腸胃蠕動，幫助消化吃進去的食物，當然能夠起到減肥的作用。

　　3、紅薯

　　紅薯中含有豐富的纖維素，可促進胃腸的蠕動，防止發生便秘，身體能夠有效排除毒素。在寒冷的冬天，來個熱氣騰騰，甜甜軟軟的紅薯，又美味又瘦身，何樂而不為呢？冬季減肥可以喝紅薯粥。紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋裡倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉小火熬40分鐘至粘稠即可。

　　4、大白菜

　　大白菜是作為日常生活中很常見的蔬菜，它含有豐富的維生素C、B1、B2以及鈣、磷、鐵等，同時大白菜還含有大量的纖維素，冬季多吃點大白菜，能夠幫助腸道蠕動，防止冬季熱氣便秘等問題出現，起到排毒的效果。另外大白菜還能夠消除水腫，作為熱量低水分含量高的蔬菜，大白菜自然是減肥朋友們的極好食品。

　　5、蘋果

　　蘋果含有大量的維生素，能夠幫助消化吸收，避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。蘋果中的膠質能夠保持血糖的穩定，而且還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果可以讓人產生明顯的飽腹感，防止攝食過量。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了減肥，也應該多吃。