1、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
2、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
3、香蕉
大多數人都知道其實香蕉就是包著果皮的“安眠藥”，香蕉其實不僅含有豐富的複合胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，吃香蕉能夠有效的緩解失眠的症狀。
4、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
5、杏仁
杏仁中含有大量的營養物質，另外杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的吃杏仁的話是利於心臟健康的堅果也是催眠的佳品。
1、喝鮮榨芹菜汁對血壓最好。
2、材料：新鮮芹菜250克。
3、做法：將鮮芹菜洗淨，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。
4、用法：每服1小杯，每日2次。
5、功效：降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用於眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓病人。
1、促進睡眠，首先要保持一個規律的生活，比如飲食方面要規律，作息時間規律，經常參加戶外運動，多到戶外吸收新鮮空氣，參加一些體育活動，選擇你喜歡的運動，長期堅持，每週3到5次的健身走，或者是廣場舞、太極拳、健身操、腳踏車等，這些運動都可以，規律運動以後，可以保持一個比較好的身體狀態。
2、飲食規律以後，身體各項指標比較正常，心態也變得比較輕鬆，晚上睡覺睡眠時間要保證六個小時以上，不能熬夜，睡前也不能喝濃茶、咖啡等，睡眠會得到改善。
1、促進睡眠，首先要保持一個規律的生活，比如飲食方面要規律，作息時間規律，經常參加戶外運動，多到戶外吸收新鮮空氣，參加一些體育活動，選擇你喜歡的運動，長期堅持，每週3到5次的健身走，或者是廣場舞、太極拳、健身操、腳踏車等，這些運動都可以，規律運動以後，可以保持一個比較好的身體狀態。
2、飲食規律以後， ...
紅米中富含的微量元素鋅、銅、鐵、硒、鉬、鈣錳等。含有黃酮類化合物、生物鹼、植物甾醇以及胡蘿蔔素等藥物成份。
紅米紅薯粥做法：
食材：小麥100g、紅米100g、紅薯適量
步驟：
1、將小麥、紅米提前浸泡。
2、紅米需清水略洗撈起備用。
3、紅薯切大塊備用。
4、將浸泡好的小麥、 ...
一、選擇牛奶有4個標準：
1、好牛奶顏色乳白（可以略顯黃色），乳香清淡，口感稀薄，聞起來香味很淡，入口後有淡淡的奶香。如果購買的純牛奶口感稠厚，是極不正常的。那種入口前就有撲鼻的香味，入口後奶香味久久停留的牛奶，極有可能加入了牛奶香精。
2、可將買來的牛奶（沒有煮過或微波爐加熱過的）迅速倒入乾淨的 ...
1、首先睡前喝杯牛奶，可以改善患者的睡眠狀況，但是飲用時不宜速度過快，以免影響胃酸的排出，影響睡眠質量。平時多吃一些蘋果，蘋果可以達到改善睡眠的效果，並且還有補充維生素的功效，研究表明桂圓也有鎮靜安神的作用。
2、女人的話可以多吃一些阿膠，茯苓，大棗不僅補血，也會安神助眠，平時一定要牢記不要熬夜，睡前 ...
1、天麻燉豬腦，天麻這種中藥材，平時除了可以兼職入藥以外，還可以和豬腦一起燉湯喝，要把豬腦清洗乾淨，天麻洗淨以後切片，把它們一起放在燉鍋中，加清水燉熟，加少量食用鹽調味就能使用它，能滋養安神，也能疏通血脈，平時經常食用可以預防高血壓和神經衰弱。
2、天麻蒸雞蛋，天麻蒸雞蛋也是它的常見吃法之一，而且它滋 ...
1、黑豆通常是與黑芝麻、何首烏等食材一統熬粥，或者煲湯食用來輔助治療白頭髮。
2、還有醋泡黑豆治療白髮的方式，提前準備原材料：黑豆、醋(一定要採用純糧釀製的醋) ；選擇高品質的黑豆，隨後自來水將黑豆洗乾淨，然後放進陰涼處陽光底下將水份晾曬；將黑豆入鍋並且用低火煸炒。留意：無需加點油；一直煸炒到黑豆在鍋 ...
1、如果平時生活工作壓力比較大，經常的熬夜或者是身體受到了病毒感染，就會導致頭髮受到損傷，適當的吃黑芝麻，對頭髮有一定的好處。
2、黑芝麻具有潤腸通便、補腎益精的作用，同時還可以改善脫髮的症狀，建議可以把黑芝麻和核桃分別放在平底鍋裡，用小火炒香，然後倒入破壁機中，適量的加水，然後加入糯米，打成米糊食用 ...