吃什麼才能使人慢慢變瘦

　　1、香蕉。

　　香蕉中的膳食纖維含量比較高，而且吃過以後會促進排便，它的卡路里非常低，很適合晚上吃。香蕉除了能減肥，還可以平穩血壓，鬆弛肌肉，還可以美白養顏，祛除色斑哦，女性可以多吃。

　　2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。。

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　3、豆漿。

　　豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

　　另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。

　　4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬。

　　晚上可以選擇含糖分比較少的水果和蔬菜吃，吃過要適當運動一下，這樣有利於脂肪的快速分解，避免糖分太多引起的脂肪堆積。

　　5、銀耳蓮子羹。

　　銀耳蓮子羹被視為女性養生的食譜，但它晚上吃不但可以美容養顏還可以減肥哦。銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，不會一起糖分過多轉化為脂肪。

　　6、蜂蜜。

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　使藍莓變甜的方法有：買品種甜的藍莓；或買回來放置一天左右；或粘糖吃等。

　　首先最簡單的就是買品種甜的藍莓，累似萊克西之類的，又大又甜。

　　再有一種辦法就是買回來後放置一天左右，食用會更甜一些。

　　或者用藍莓粘糖吃等等。

　　方法：

　　1、使用淡香水、淡香精時，可噴灑在耳垂後方、鎖骨、手肘內側、手腕、膝蓋後方、腳踝上側等各部位。由於這些地方都是血管大量匯流處，溫度比較高，香味也較易散發出來。腋下因為會有菌種滋生，當香水與菌種所產生的壞氣味相融合時，那味道可真是生人勿近。

　　2、夏天時，由於氣溫較高，香味較易揮發，建議採取“量少次數多”的原則。反之，冬天溫度低，可以採取“量多次數少”的原則。也就是說，每一次補噴香水時，假若夏天噴一次的話，冬天就需要噴兩次。噴的方式有2種，一種是直接噴在皮膚上，另一種則是