吃什麼東西對頭髮好

　　1、氨基酸和維生素A、B、C、D是頭髮生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫髮有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。

　　2、烏髮茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水衝好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。

　　3、烏髮奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。

　　4、烏髮油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入乾淨的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭髮恢復往日的“青春”。

　　5、烏髮蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗乾淨，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鐘，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭髮變黑、發亮。

　　現代的人們生活的壓力比較的大，工作也十分的繁忙，吃的比較快，種類也少，對身體十分的不利。有許多人出現了脫髮的現象，男女都十分的普遍。那麼要怎麼透過飲食來防止脫髮呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　2、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　3、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥

　　4、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　5、雞肉

　　家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。角蛋白可以強壯髮根，修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭髮乾枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭髮強韌健康的保證。瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。

　　6、藍莓

　　野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C21.3mg，是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　預防脫髮有哪些妙招？

　　方法一：按摩頭皮

　　在平時生活中，在洗頭時，可以用適量的力度進行頭皮按摩，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮乾淨，能夠非常有效的促進生髮。

　　方法二：防曬

　　雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣，但是如果是頭髮長期暴露在陽光之下，長時間裸露在紫外線下，很容易使頭髮早到損害，從而使大量的頭髮脫落。因此，一定要注意頭髮的防曬。

　　方法三：控制洗髮次數

　　夏季時，由於天氣較炎熱，頭皮會出現大量的汗液和油脂，因此，可以一天洗一次頭髮。但是，由於乾燥的秋季，如果頻繁的洗髮，結果適得其反，洗頭越頻繁掉髮的數量就越多。因此，在秋季儘量控制洗頭的次數。

　　方法四：合理飲食

　　在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生髮的食物，如黑芝麻、核桃等，有利於頭髮的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。

　　1、海鮮：魚蝦等海鮮當中有非常豐富的蛋白質，還有很多的鈣質，可以幫助你的牙齒髮育，特別是小孩子，可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類。

　　2、蘋果：吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔，而且吃水果還有利於幫助我們發現牙齒的問題，如果你有牙齦發炎的情況吃蘋果就會很容易出血。

　　3、西芹：芹菜的話和蘋果的作用其實差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅硬，我們食用的時候可以幫助我們牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅硬的蔬菜一樣可以多食用一些。

　　4、綠茶：喝茶的好處大家都知道一點，不過可以消除口臭可能大家還不知道，特別是綠茶，效果特別的好，除了綠茶，平時生活當中多喝點水也是有幫助的（吃飯之後也應該用水進行漱口）

　　5、牛奶：剛剛我們說到海鮮當中的鈣質非常的豐富，說起鈣質，還是應該提一下牛奶，喝牛奶對牙齒的發育也是有幫助的。不過甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話最好還是漱一下口。

　　6、少吃甜食：甜食對牙齒的損傷最大，特別是小孩子，一口的蛀牙多半就是因為愛吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃了甜食之後也要馬上漱口，刷牙減少食物殘渣停留在牙齒上的時間。