吃什麼水果對身體有營養

　　對人身體有營養的水果有很多，例如：

　　1、蘋果：

　　蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩；

　　2、香蕉：

　　香蕉屬高熱量水果，香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素；

　　3、葡萄：

　　葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

　　每天吃水果能給身體補充必須的營養，各種水果各有不同的營養成份，是別的食品不可替代的，能調節體內的酸鹼平衡度，促進肌體的抗病能力，補充各種維生素，尤其是能抗癌細胞的生長變異；水果能美容養顏，水果所含的維生素C和果膠可以使人美白、消除人體黑斑和雀斑，還有滋潤肌膚、除皺養顏的功效；水果能保健養生，水果所含不同的各種營養素對很多疾病都有著不同的功效，如水果中的膳食纖維和果膠經吸收之後可防止便秘、大腸癌、血管硬化及糖尿病等病症的發生；水果能瘦身減肥 水果基本上屬低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合減肥 ；水果能有效排毒，水果中所含的多種礦物質有淨血造血的作用，能強化肝臟和腎臟機能，透過排洩來排出體內的毒素，它所含的維生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，調節腸道機能。

　　1、吃水果要講科學，水果分寒熱，食用要適度，水果分寒熱，食用不當或吃得過多，都會對身體造成負面影響，比如梨，蘋果和各種瓜類，實熱體質的人可以適當多吃些寒涼性水果，但不能多吃，否則對身體有害，比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩，但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心臟，不能多食；

　　2、另外，食用水果要講究時間，因為胃的容積是有限的，飯前吃水果一定要限量，否則會影響正常飲食，飯後馬上吃水果，會對食物的消化起干擾作用，最好在飯後2小時至3小時內吃水果，這樣對水果和食物的消化都比較好，要清洗乾淨才可食用，水果最好吃新鮮的，香蕉不能凍，一是不甜，二是凍過之後香蕉皮，甚至香蕉肉都會變黑，這是糖發酵的結果，吃了有損健康， 另外，水果需少買，食用時間要適當，要慎吃反季節水果，雖然一些科技含量較高的水果對人體是有好處，但也應特別注意。