吃什麼能讓面色紅潤

　　面色紅潤主要是靠氣血來容養，如果想面色紅潤就是要補氣補血，最常用的補氣補血的藥物臨床上比較多的是八珍顆粒、人參健脾片、參苓白朮散都可以。

　　另外可以食療，家裡最常用的可以吃一些阿膠、當歸、黃芪，這些都有利於氣血的充足。另外如果比較怕冷的患者，可以吃一些暖一點的食物，比如可以吃一點龍眼肉、羊肉，可以起到溫通效果，都可以讓面色幼滑，面色看起來比較紅潤。

　　但是要注意吃這些補氣養血的食物或者藥物，要有一個時間的限制，吃久了以後會有礙腸胃的吸收，所以建議吃一個月以後停藥。

　　飲食對於人體健康來說是十分重要的，只有擁有了正確的飲食，才能讓身體更加健康。然而現在有很多人為了工作，平常都不注重飲食，所以導致臉色非常暗淡。想要改善這種狀況，平常就要多吃一些能夠調理面色的食物。

　　哪些食物能讓面色更好？

　　1、 紅棗

　　紅棗中含有蛋白質，脂肪，糖分，礦物質以及豐富的維生素，其中還含有胡蘿蔔素，營養價值非常豐富。紅棗也具有很好的補血功能，平常適量吃紅棗有利於治療臉部的皮膚問題，能讓皮膚變得更加滋潤滑嫩。

　　2、 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，這種營養物質對於保護皮膚有著很大的幫助。平常適當的吃一些胡蘿蔔能夠清除人體皮膚的自由基，延緩皮膚的衰老，還能夠讓臉色更好，更顯年輕。

　　3、 西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素P，這種營養物質是細胞正常代謝不可缺少的物質。適當的吃一些西紅柿，能夠起到美容養顏的功效，還能夠預防老年疾病。

　　4、 紅酒

　　紅酒中含有含聚酚等有機化合物，能夠起到軟化血管，增強心血管功能，抑制膽固醇等功能。而且紅酒中還含有很多的抗氧化劑，能夠起到延緩衰老的作用，能讓肌膚更加年輕。不過也要注意飲酒要適量，以免傷害身體健康。

　　5、 草莓

　　草莓中富含葉酸，維生素，胡蘿蔔素，氨基酸以及多種礦物質。這些營養物質具有很強烈的抗氧化性，能夠降低自由基對人體的氧化，保持皮膚的滋潤和豐滿，也能起到很好的補水作用，能讓人的面色變得更好。

　　6、 金針菇

　　金針菇是所有蔬菜中含鐵量最高的蔬菜之一，其中還含有大量的維生素，對於糾正貧血有一定的好處。建議大家平常可以適量吃一些金針菇，能讓人面色變得更好。

　　7、 黑棗

　　黑棗中含有大量的維生素C，能夠促進鐵離子的吸收，能夠起到很好的補血作用。但也要注意，黑棗中含有豐富的膳食纖維，不利於消化與吸收，建議平常不要使用太多。

　　以上7種食物對於提升面色都有很好的作用，建議大家平常要多多食用。另外也要注意，想要提升面色，不僅要注重飲食上的需求，同時也要保持良好的作息規律，平常要早睡早起，不熬夜，給自己的皮膚一個休息的時間，這樣才能讓面色更好。

　　導語：真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質，那麼春季吃什麼有助於孩子長高？春天能讓孩子健康長高的食物？跟著小編一起來看看

　　春季吃什麼有助於孩子長高春天能讓孩子健康長高的食物1、補充脂肪

　　想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益於生長髮育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時,還要配合適量的動物性脂肪,會更有效的促進生長。紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。

　　2、補充蛋白質

　　真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質,即肉禽蛋奶魚蝦等動物性蛋白,它含有人體必需的氨基酸,質優量好,吸收率高,能夠滿足機體生長髮育需要,膳食中必須有1/3——1/2優質完全蛋白質。完全蛋白質來源於魚類、肉類、蛋類、奶類等。

　　3、補充鈣質

　　骨骼需要鈣質才能健康的生長,哪些食物富含豐富的鈣質呢?各種蛋類、奶製品、海產品、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外,多曬太陽,才能利於鈣的吸收利用,促進長高。另外,飲食中鈣磷比例對骨骼發育也有影響,合理的鈣磷比例1:2時,骨骼發育迅速、完全。

　　此外,維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質,雖然不是促進長高的主要成分,但也是長高的必需營養,不可缺少,否則,也會影響長高。

　　食物推薦：

　　黑大豆

　　黑大豆在我們生活中也是常見的一種食物，大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，另外，黑大豆中含有豐富的鈣質和磷，寶寶食用黑大豆能補充身體所需的鈣質，促進寶寶的身體發育，長高個，黑大豆可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿，讓寶寶喝。

　　雞蛋

　　雞蛋一直被認為是營養價值最高的食物，雞蛋是嬰幼兒生長髮育所必需的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、多種維生素等營養元素，常給寶寶吃雞蛋，不僅能給寶寶補充能量，還能促進寶寶的身體骨骼發育，有利於寶寶長高，但是需要寶媽注意的是，並不是吃得越多越好，對於1歲後的寶寶每天保證吃一個就可以了。

　　橘子

　　橘子是我們經常見到的水果，而且吃起來算算甜甜的，很多小寶寶都比較喜歡吃，橘子中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及豐富的微量元素硒，其中維生素C可以幫助鈣的吸收，能夠提高寶寶的免疫力，促進寶寶的生長髮育，另外像草莓、菠蘿、獼猴桃等其他水果，也富含維生素C，平時寶媽可以把這些水果，做成水果沙拉或者甜品給寶寶吃。

　　瘦肉

　　瘦肉是我們經常吃的食物，經常用來炒菜吃，瘦肉中含有大量的蛋白質和鈣元素，比如牛肉、羊肉等，寶寶常吃這些食物對寶寶鈣元素的吸收很有幫助，促進寶寶的骨骼生長，另外寶媽還可以讓寶寶吃一些海產品，比如蝦、牡蠣等，這些食物含鈣豐富，補充寶寶身體所需的營養，有利於寶寶長高個。

　　如何科學長高？即使遺傳引物沒為孩子加分，依然可以透過科學干預，幫助孩子超水平發揮。

　　吃到位

　　營養對身高的影響僅次於遺傳，不需要那麼的營養補充劑，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上豐富的穀物、蛋類、禽魚肉、新鮮蔬菜、水果等。

　　睡得好

　　人體的生長激素呈脈衝式分泌，分泌高峰在夜間，白天沒有明顯的生長激素分泌高峰，和晚上睡覺的效果不一樣。

　　成人可以晚上工作，白天補覺，但是急需生長激素的孩子，絕對不能熬夜。

　　多運動

　　有研究表明，加強下肢鍛鍊，如跳繩、跳橡皮筋爬樓梯等，可以促進骨骼軟骨細胞分裂增殖。

　　對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲...都是極好的運動。

　　好心情

　　美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育，這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。

　　作為父母，一起努力為孩子營造輕鬆和諧的成長環境也至關重要。