多吃富含豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等。此外，還可食用維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素等，都對護髮有幫助。
膳食營養是美髮的基礎，如蛋白質、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C、B族維生素及碘、銅、鋅、鈣等礦物質跟髮質密切相關。如果想透過飲食來護髮養髮，可以多吃富含以上營養的食物。
含豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質是頭髮的生長要素需要食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進頭髮生長、使頭髮光澤自然;需要食入含鋅食物，如動物肝臟、乾果食品，因為鋅可改善頭髮組織，增強頭髮彈性和光澤。
黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素，可以美髮;牛肉、蛋、奶等動物性食物，富含優質蛋白及礦物質，對美髮也有益。
吃牡蠣養頭髮，牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
1、黑芝麻，因為從中醫食療的角度上來講黑色入腎，透過吃黑芝麻滋補腎經，而有很好的促進頭髮生長的作用。
2、豬蹄，因為豬蹄能夠補益氣血、養髮生髮，對於氣血虧虛所造成的毛髮枯黃、容易脫落、稀少而早白的人，適當吃豬蹄有很好的促進頭髮生長、烏髮潤髮的好處。
3、核桃，因為核桃當中含有多不飽和脂肪酸，能夠調節體內的代謝，進而對於頭髮的生長有很好的促進作用。
補腎的食物可以養髮，能夠促進頭髮生長，例如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、紅棗、桑葚等。帶魚、菠菜、瘦肉、大豆、木瓜、海鮮、胡蘿蔔等食物，可補充有益於頭髮的維生素和微量元素。
脫髮是一個慢性經過，所以飲食的治療顯得尤為重要，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素，可以美髮;牛肉、蛋、奶等動物性食物， ...
1、核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。
2、牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋 ...
“立秋不入秋，天涼白露後”。白露之後，晝夜溫差加大，天氣由熱轉涼，而且天氣乾燥，最明顯的就是出現口乾，唇乾，鼻幹，皮膚幹，所以在白露節氣中要預防秋燥，在飲食方面，宜吃滋潤溫補，潤燥生津的食物。
白露時節，可多吃這幾種時令食物，養肺潤燥
蓮藕
秋令時節，正是鮮藕應市之時，此時天氣乾燥，吃蓮藕，起 ...
何首烏和生薑都是具有生髮的作用的，那這兩個在一起洗頭髮好嗎？何首烏和什麼搭配著吃可以有生髮的作用？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
何首烏和生薑一起煮水洗頭髮好嗎
何首烏生薑洗頭的功效能夠促使毛囊部位血液迴圈更加的通暢，而且也可以抑制過旺皮脂分泌，在洗完頭之後，可以使頭 ...
1、黑豆、黑芝麻、何首烏、桑葚子、墨旱蓮、熟地黃、當歸、白芍、川芎等滋補陰血的食物能使頭髮增多，因為“發為血之餘”，血液不充足頭髮自然會減少的，所以平時要注意適量的食用這些食物，以便保健頭髮；精血足則頭髮茂密。
2、所以平時可以適量的食用補腎精的食物，比如枸杞、山藥、鹿角膠、鹿茸、鹿血、紫河車等等，有 ...
1、多吃含鐵質豐富的食物
據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫髮的主要原因，所以要想讓頭髮長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等，都有非常不錯的生髮效果。
2、多吃富含植物蛋白的食物
脫髮的人頭髮中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫髮的朋友應該多吃富含植物蛋白的食 ...
1、維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
2、補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
3、烏髮粥需要的原料有大羊脊骨 ...