熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質碳水化合物產生熱能=4千卡/克蛋白質產生熱量=4千卡/克，脂肪產生熱量=9千卡/克。作為吃不胖的食物，最好還要有點利尿排毒功效，並能夠提高新陳代謝率。
1、冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
3、黃瓜：內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
4、白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
如苦瓜、黃瓜，這些蔬菜都具有低糖、無脂肪、高纖維素、高營養的特點，不僅不會胖，而且還有助於胃腸蠕動，促進身體健康。不會發胖，必須具備低糖、低脂肪的特點，只有這樣，才能使體重不會增加。現實中這樣的食物主要見於以上所舉例的蔬菜和水果。
可以吃饅頭配合牛奶進行食用，既補充營養又不會造成過多的脂肪，平時可以適當新增一個雞蛋營養價值也很好。
還可以換著花樣，鐵棍淮山，也可以燉紅棗蓮子湯。這些都不會發胖的。再配合點穀類食品，像粥類也是很好的哦。
男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
男性：9250～10090千焦耳≈2200千卡～2400千卡；
女性：7980～8820千焦耳≈1900千卡～2100千卡，這是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。
如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比 ...
1、首先，選擇含糖少的水果。據研究，菠蘿、蜜瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、葡萄等水果具有較高的血糖指數，因此節食者應避免食用過多的這些水果。
2、較低的血糖指數，如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃和柑橘，是搭配水果餐的最佳選擇。 ...
1 蕨菜
經科學研究說明，蕨菜中帶有致癌物質成份，在其中某些化學物質可以造成癌證的造成，非常容易引起食管癌，有時候吃一回2次危害不大，但不提議長期性服用，要不然會對人體嚴重危害，因此針對蕨菜，要少吃。
2 儲放太久的莧菜
說到莧菜，作法多種多樣，大家常見來做餃子或者和別的蔬菜水果、肉類食品一塊 ...
粗糧豆類，麥片，水果，酸奶，雞蛋，還有豆製品也可以。
早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。 ...
宵夜吃什麼水果都是不會胖的。
水果是指多汁且大多數有甜味可直接生吃的植物果實，不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇補充維生素等保健作用。蔬菜水果含有大量的膳食纖維，適宜的膳食纖維攝入量，能幫助腸 ...
1、冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、絲瓜，絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
3、黃瓜，內含內醇二 ...
早上吃什麼不會讓自己的體重出現變化，反而對人的腸胃非常的有利，因為如果人長期的不吃早飯的話很容易引起人出現一些腸胃的問題，會引發人飲食的不規律，而且早飯對於人一天至關重要，早飯能夠提供有效的熱量與能量，為人們早上所需要的工作提供豐富的能量，同時早上吃一些東西更容易讓人得到吸收，特別是早上吃一些牛奶和一些水 ...