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吃哪些食物可以排毒+既瘦身又長壽

吃哪些食物可以排毒 既瘦身又長壽

  現如今的人們越來越注重身體的健康問題了,雖然食物的種類越來越多了,但是人們攝取的毒素也是在與日俱增,特別是中國的食品安全問題一直存在著。那麼吃些什麼排毒呢?本期的健康飲食文化,為你解析。

  1、苦瓜

  苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著,它還有抗癌功效,可增強自身免疫能力。

  2、綠豆

  綠豆湯非常適合夏天食用。它具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的作用,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,神清氣爽,心曠神怡。

  3、絲瓜

  絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。

  4、胡蘿蔔

  胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  5、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

  6、蓮藕

  蓮藕具有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

  7、木耳

  木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物,它可以促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合預防高血脂。木耳還含有一種植物膠質,具有很強的吸附能力,可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  8、西蘭花

  西蘭花富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。

吃哪些蔬菜排毒效果好

  1、冬瓜

  冬瓜含有豐富的汁液,人體進食之後這些汁液就會刺激腎臟從而使得我們的尿液增加,從而有效地的排出體內的毒素。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的致癌物質儘快排洩出去。在蔬菜市場上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三類。白皮冬瓜肉薄,質松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉質緻密,食用品質最好。

  2、黃瓜

  黃瓜含水量高達96、7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾,常吃還有助於預防腎結石。黃瓜可降低體內尿酸水平,對腎臟具有保護作用。煮熟的黃瓜更有利於排毒。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食,雖然在口味上略遜於炒制的,但營養價值可以得到很好的保留。

  3、胡蘿蔔

  胡蘿蔔是有效的解毒食物,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

  4、南瓜

  吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

  5、海帶

  海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等症,海帶是理想的排毒養顏食物。

  6、菠菜

  菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟用大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

美味小菜排毒快速瘦身

  紫菜芝麻飯 將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。

  醋拌圓白菜 做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

  醋醃蓮藕 將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。

  油焯海帶豆 將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。


染髮什麼食物

  1、堅果類   巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源,而硒是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質, 同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。   2、胡蘿蔔   胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康。油燒的胡蘿蔔營養更好吸收。 ...

什麼食物養顏 八種效果最佳

  眾所周知,人們在飲食中總是積累著不少的毒素,如果不能很好的排除毒素的話對身體的健康會造成傷害。排毒的話就十分需要肝臟的幫忙了,那麼平常吃什麼食物有助於排毒呢?本期的食療養生,為你解析。   1、蜂蜜   蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。   功效:對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效 ...

食物哪些什麼可以

  排毒的食物一般有綠豆、黑木耳、海帶、苦瓜、南瓜、綠豆芽、胡蘿蔔、白蘿蔔、紅豆、金銀花、芹菜、石花菜、秋葵、燕麥,蘆薈、豬血、地瓜、魔芋、小米、山藥,蓮藕等食物。一般食用排毒的食物,不建議同時食用辛辣刺激,煎炸類的食物,因為這會影響排毒的效果。排毒的藥物一般是清熱解毒口服液、抗病毒口服液、金銀花顆粒、板藍根 ...

什麼可以 這些水果就夠了

  很多人身體減不下來和自身的飲食有很大的關係,吃太多的食物把殘渣又積累在體內沒能及時的排出來。排除體內的毒素對瘦身有著很大的幫助。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。   1、石榴   排毒修護,為身體注入鮮活能量   石榴富含豐富的精華元素,其豐沛能量遠遠超過其他水果,有如同雞尾酒般的強效抗氧化成分,發揮卓 ...

六種食物讓你天天

  抗氧化標兵番茄 10種抗氧化食物當中,對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥力。由於番茄的類別有好幾種,到底選哪一種更好呢?那便是小番茄,其維他命c含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。另外,番茄應怎樣食用才能對抗 ...

哪些食物是能夠

  牛奶具有美白的作用,有很多愛美的mm們,選擇牛奶作為美容產品的首選,而西洋芹作為食材,他是可以降血脂的,這一點相信大家不太瞭解,而當牛奶和西洋芹組合到一起,那絕對是美白燃脂的,最好的選擇,把二者攪拌後飲用,可以起到瘦臉的作用。   大家知道柿子餅嗎?柿子餅的外形並不是很受人喜歡,但是它的營養價值卻是非常高 ...

經常什麼可 試試這些食物

  眾所周知,夏季的天氣高溫且溼氣重,如果吃的比較油膩的話十分容易導致上火。它會使人們身體內的毒素沒能得到及時的清理而堆積在身體內,久而久之對身體的傷害就會變得十分的巨大了。那麼本期的食療養生,為你解析。   1、富含胡蘿蔔素的食物   現代人的生活環境因為受到化學工業及汽車汙氣排放的汙染,透過呼吸吸入了大量 ...