吃什麼可以排毒瘦身+這些水果就夠了

　　很多人身體減不下來和自身的飲食有很大的關係，吃太多的食物把殘渣又積累在體內沒能及時的排出來。排除體內的毒素對瘦身有著很大的幫助。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、石榴

　　排毒修護，為身體注入鮮活能量

　　石榴富含豐富的精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果，有如同雞尾酒般的強效抗氧化成分，發揮卓越的排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，充分補充能量。而且蘊藏多重維他命、礦物質，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。

　　2、草莓

　　熱量低，清潔胃腸道

　　草莓是一種不可忽略的排毒減肥水果，熱量不高，而且又含有豐富的維生素C。通常來說，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟，不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人不建議食用草莓。

　　3、櫻桃

　　腎臟排毒

　　櫻桃是一種很有價值的天然藥食，櫻桃的果肉能去除不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用，選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

　　4、葡萄

　　幫助清除體內垃圾

　　深紫色葡萄也具有很好的排毒效果。它能幫助淨化腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。葡萄唯一的一個缺點是熱量有點高，40顆葡萄的熱量相當於2個蘋果，所以，小仙女們食用葡萄的時候要做到心中有“數”哦。

　　5、蘋果

　　減肥排毒的健康水果

　　如果很想吃水果但是很怕長胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而蘋果所含的豐富果膠則能避免食物在腸內腐化。蘋果——最瘦身的健康水果。

　　6、無花果

　　保肝解毒功效強大

　　無花果富含有機酸和多種酶，具有有效清熱潤腸、助消化、保肝的強大功效。研究發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力，所以說，無花果的解毒功效還是十分強大的。

　　女人對於自己皮膚的保養是十分重視的。隨著時間的流逝，人無法避免的衰老。但是人如果注重飲食方面能很好的延緩衰老，就像總是有哪些40來歲了看上去卻像是20多歲的女性。那麼本期的女性養生，為你解析。

　　1、梨

　　梨有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃。

　　2、甘蔗

　　甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食為宜。

　　3、香蕉

　　香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對於排毒養顏有著獨到的效果。有利於排出體內毒素，更好的幫助皮膚修復。

　　4、柚子

　　柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

　　“要麼瘦要麼死。”“胖子是沒有前途的！。”“麻煩讓讓，你擋到我WIFI訊號了。”瘦子對於胖子的歧視一直持續了很久，簡簡單單排毒瘦身的方法你想不想要？

　　那麼，本期盤點10款瘦身粥讓你輕鬆瘦。

　　香蕉粥：

　　香蕉粥屬於浙江菜，口感潤滑、鮮鹹適口、越喝越香。可以有效維護皮膚毛髮的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用；末成熟的香蕉肉對豚鼠的保泰松誘發性胃潰瘍有預防和治療作用。

　　人體缺鉀，還會出現全身軟弱無力，胃腸無法蠕動，從而出現腹脹，腸麻痺，嚴重者還會影響心肌收縮，引起心律紊亂，誘發心力衰竭，若每天吃上一顆香蕉，就可以滿足體內鉀的需求。美國科學家研究發現，常吃香蕉可以穩定血壓。香蕉含有大量的血管緊張素轉換酶抑制劑及能降低血壓的化合物，以與降壓藥相類似的方式發揮作用。

　　中醫認為，香蕉性味甘寒，入脾、胃經，有清熱潤腸，潤燥止咳，解酒和胃之功，《本草綱目》言其“除小兒客熱”。《本草求原》言其“止渴潤肺解酒”。《日用本草》言其“生食破血，合金瘡，解酒毒，幹者解肌熱煩渴”。每日空腹吃一、二根香蕉，可有效治療大便秘結、痔瘡出血。

　　材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量，水800ml。

　　做法：

　　1、鍋中加入適量水，約800ml

　　2、燒水的時候，把大米沖洗乾淨，瀝乾水分備用

　　3、香蕉去皮，切成片

　　4、大火將鍋中水燒開

　　5、放入淘洗乾淨的大米，用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋

　　6、用勺子撇子表面的浮沫，改為小火煮15分鐘

　　7、香蕉倒進去，用勺子不停的攪拌，可以使粥快速變得粘稠

　　8、攪拌至粥變的粘稠，關火，趁熱即可食用

　　功效：每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。