秋季吃什麼養生瘦身

　　1、蘋果：季是新鮮蘋果上市的季節。因為，蘋果中含有豐富的蘋果酸。據研究表明，蘋果酸有利於氨基酸吸收，不積累脂肪。同時，蘋果還含有大量鈣，可減少水中的鹽分，促進人體多餘水分的排洩。

　　2、羊肉：羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認為羊肉具有祛寒冷，溫補氣血、補體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。

　　3、香蕉：香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，是減肥時候的理想食品。

　　4、南瓜：秋季食用既養身又減肥，南瓜有潤肺益氣，化痰排膿的功效。可以將南瓜與雞肉等食材一起製成鹹飯或南瓜粥，經常食用。

　　5、胡蘿蔔：胡蘿蔔具有滋潤皮膚、烏髮的作用，且含有降糖作用。另外，胡蘿蔔中還含有如懈皮素的物質可以降低血脂。

　　6、番茄：俗稱西紅柿，其抗氧化能力強大，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用。

　　1、蘋果：季是新鮮蘋果上市的季節。因為，蘋果中含有豐富的蘋果酸。據研究表明，蘋果酸有利於氨基酸吸收，不積累脂肪。同時，蘋果還含有大量鈣，可減少水中的鹽分，促進人體多餘水分的排洩。

　　2、羊肉：羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認為羊肉具有祛寒冷，溫補氣血、補體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。

　　3、香蕉：香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，是減肥時候的理想食品。

　　4、南瓜：秋季食用既養身又減肥，南瓜有潤肺益氣，化痰排膿的功效。可以將南瓜與雞肉等食材一起製成鹹飯或南瓜粥，經常食用。

　　5、胡蘿蔔：胡蘿蔔具有滋潤皮膚、烏髮的作用，且含有降糖作用。另外，胡蘿蔔中還含有如懈皮素的物質可以降低血脂。

　　6、番茄：俗稱西紅柿，其抗氧化能力強大，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用。

　　由於平時營養攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”"變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握“少葷多素，儘量少吃”的原則。最好每週停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果

　　其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹鬆弛。為了對症下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。

　　西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮颳去蠟質外皮，冬瓜皮颳去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻後切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。可經常食用，具有清熱利溼減肥之效。

　　赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗淨、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水溼、健脾、減重。

　　燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用。