吃壓縮餅乾減肥嗎+可以長期吃嗎

　　為了減肥，很多人真是用盡各種方法。但是很多方法是缺少科學依據和可行性的，需要我們認真辨別。網上流傳吃“壓縮餅乾可以減肥”，是真的嗎？那麼，本期的減肥飲食，為你解析。

　　壓縮餅乾是根據人的身體每日所需的營養成分，以小麥粉、糖、油脂、乳製品為主要原料，經冷粉工藝調粉、輥英烘烤、冷卻、粉碎、外拌，可夾入其他乾果、肉鬆等輔料，再壓縮而成的一種攜帶方便的食品。在緊急狀態下，所攜帶的壓縮餅乾能夠基本滿足人體所需的熱量。

　　吃壓縮餅乾在理論上是可以減肥的，但實際上是不可行的。如果一日三餐的只是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅乾來維持能量的話，吃合適的壓縮餅乾無疑是可以達到減肥的效果的。

　　但是如果吃的別的東西，然後吃壓縮餅乾以為有減肥的功效這個是不可能的。壓縮餅乾含澱粉，有的也含植物油，是高熱量的壓縮產品。雖然吃在胃裡會產生飽腹感，但實際上不減肥。壓縮餅乾本身就是高能量的攝入過多無疑會適得其反。

　　此外，食用壓縮餅乾可能會導致身體營養不良、便秘等症狀，長期食用更是會致結石。對於一般的人來說，最好是不要吃壓縮餅乾的好，雖然壓縮餅乾比較壓餓，但是我們一般人的平時生活是不需要吃到壓縮餅乾。

　　其實要想減肥，關鍵在於“少吃多動”。減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。同時，細嚼慢嚥，先湯後飯。儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。適當補充水果，選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。

　　近幾年來，酵素的風特別大，在售賣該產品的時候，有些商家宣稱有消解脂肪，疏通腸胃的功能，那麼，酵素可以通便減肥嗎？長期吃酵素有什麼危害？下面小編就帶來介紹。

　　酵素可以通便減肥嗎

　　很多人都見過酵素的減肥廣告，有的酵素產品宣稱可以有效消解脂肪，甚至用一些體外實驗來證明效果，比如在一個杯子裡混入肥油、水、酵素等物質，攪拌之後會出現脂肪溶解的現象。實驗的根據是依靠脂肪酶分解脂肪。人體中存在著約5000種酶，分別催化生物體生命活動的各種化學反應，而脂肪酶是胰腺組織所分泌的一種消化酶，可以用來消化脂肪。

　　然而人體不是杯子，杯子裡的反應環境跟人體環境不一樣。前面說過，酵素經口攝入之後首先會被人體消化成肽類、氨基酸等，進而吸收，根本無法特異性地到達脂肪組織發揮酶的作用。因此，“透過口服酵素來補充體內的酶達到減肥效果”，這是徹頭徹尾的“忽悠”。如果想要減輕體重、保持健康，管住嘴、邁開腿是始終不變的法寶。

　　除了溶解脂肪之外，一些商家還宣稱酵素具有疏通腸胃的功能，可排毒、排便順暢、改變腸道菌群等。需要提醒的是，如果你正在服用這類產品，要注意區分究竟是產品質量不過關導致腹瀉;還是因為其中含有乳糖、低聚果糖、菊粉、葡聚糖等配料為腸道內細菌提供了養料，使得菌群過度繁殖而引起腹瀉;還是因為腸道難以耐受這些成分，造成了腹瀉。另外，有的酵素產品添加了番瀉葉，番瀉葉作用強烈，便秘患者長期使用易導致藥物依賴及機體功能損傷，濫用甚至可能導致肝損傷、急性腸梗阻等。

　　重要的一點是，想用酵素來“清腸”或“解決便秘難題”，可能會讓你從一種無法規律性排便的失衡狀態，走向另一種短期內高頻次排便的失衡狀態，這是不健康且暗藏危險的狀態。腹瀉嚴重者水分丟失嚴重，短時間內體重下降，會導致人體對營養素的吸收出現問題，進而影響健康。對於便秘患者，建議透過調整生活方式來改善，如合理膳食、多飲水、適量運動、建立良好的排便習慣等。如果因長期便秘、大便乾結導致痔瘡、肛裂等，建議去正規醫院消化內科就診。

　　長期吃酵素有什麼危害

　　很多人吃酵素之後會拉肚子，誤以為身體在排毒。之所以會拉肚子，一方面可能是因為酵素產品不衛生，另一方面很有可能是某些商家在酵素產品里加了瀉藥。所以，酵素排毒只是一場由於新增瀉藥和食品衛生問題堪憂所引發的錯覺罷了。

　　普通酵素產品可能會因為含糖量過高，引發肥胖，但自制酵素帶來的健康與安全風險要更大一些。自制酵素是自然發酵的結果，不用人工新增菌種，只依靠原材料表面攜帶的微生物形成的菌落完成發酵。由於工藝條件、操作水平、消毒衛生等條件的限制，操作中很容易混入雜菌，自制酵素很容易被汙染，甚至產生毒素。除此之外，在自制的過程中，菌種不容易被控制，自制酵素容易產生更多的甲醛、亞硝酸鹽等，對於健康非常不利。

　　其實，大家購買、製作、服用酵素的初衷都是為了透過它宣稱的“清腸”“排毒”等功能獲得更健康的身體，但是身體真的需要定期的“排”和“清”嗎?

　　不建議“專門”清腸。日常生活中，多吃富含纖維的食物或者多喝水就可以促進身體的代謝。

　　平時正常的飲食就可以滿足健康需求，沒必要花很多錢去買酵素產品，更何況酵素產品還可能存在雜菌汙染等安全風險。

　　1、栗子中含有較高的營養價值，有糖、澱粉、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質等營養素。雖然栗子的營養很豐富，但是也不建議大家多吃，正常人來說每天吃栗子最好不要超過10顆。

　　2、如果是正在減肥的人，每次吃栗子最好在4-6顆左右比較合適。因為栗子中澱粉含量較高，吃多了容易發胖。從熱量的角度來看，同等重量的米飯和栗子相比較，栗子的熱量要比米飯還要高，所以在吃栗子的時候一定要適量，而且吃過後要注意運動。

　　3、栗子又叫做板栗、毛慄，經常食用口感是香甜軟糯，秋季正是吃栗子的好時候。所以，在正常情況下，每天適量的食用板栗，對身體有一定的好處，可以起到強身健體，緩解疲勞等作用。

　　4、需要注意的是，栗子可以每天食用，經常吃可以提高免疫力、緩解疲勞，滋補保健的效果比較好，但是一定要適量，因為板栗中含有大量的澱粉，食用過多非常容易會導致腸胃不適。