吃好飯能不能跳繩

　　剛吃完飯不能跳繩。

　　飯後立即運動會導致血液流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，容易引起腸胃疾病。

　　高飯後兩小時適合跳繩運動，一般來說，人運動的最佳時間是下午3點至5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。

　　強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動應該安排在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

　　1、把米洗淨後放進電飯鍋裡煮。（最好是水少點，最後米飯沒有那麼多水比較好）

　　2、用溫水把香菇泡開（記得是溫水不要開水，以免營養流失），泡差不多半小時就可以了，切成小小塊備用。

　　3、把胡蘿蔔以及蔥洗淨後，胡蘿蔔切成絲或者切成小方塊的都好，切小熟得快比較入味，蔥要切得小小的，備用。

　　4、把鍋洗淨後熱鍋除去水份後倒入少許的食用油，油熱後把蛋打入，煎蛋時，把蛋打散，越小越好盛起備用。

　　5、把鍋洗淨後除去水份倒入食用油，油熱後倒入香菇以及瘦肉翻炒一下，再倒入胡蘿蔔，翻炒，加入鹽，等胡蘿蔔差不多熟了加入味精再加一點點水。

　　6、把火關小點，把米飯倒入，翻炒，把食物拌均勻，加入蛋，翻炒一下。最後加入蔥翻炒一下，就可以出鍋了。

　　1、飯後不可以立刻喝酸奶，需要在飯後30分鐘到兩個小時之間喝酸奶比較好。只有當胃部的ph值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分的生長，有利於健康。

　　2、而飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3到5，這時喝酸奶對吸收其中的營養最為有利。酸奶是食物中鈣的良好來源。從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶也可以有利於食物中鈣的吸收。